UNAM fremmer ændringen af ​​spisevaner

• Kan 6, 2024

Forebyggende information og uddannelse er en uundværlig måde at møde fedme , den overvægt, hjerte-kar-sygdomme , og sukkersyge , at ifølge data fra Statens Institut for Statistik og Geografi (INEGI), de sidste to er hovedårsagerne til dødeligheden i Mexico.

Derfor er National Autonomous University of Mexico (UNAM) og National Association of Producers of Soft Drinks and Carbonated Waters A.C. (ANPRAC), fremme en kultur for at forhindre de effekter, der genereres af dårlige spisevaner og et stillesiddende liv.

Universum , UNAM's videnskabsmuseum, præsenterer interaktivt rum "Sundhed: Liv i balance", hvis formål er at give avanceret videnskabelig information og let at forstå for at motivere adfærdsændringer, især hos børn og unge.

Udstillingen viser sundhedsbegrebet som balancen mellem det fysiske, det psykologiske og det sociale. Hans vigtigste sætninger er "Mål dig selv konstant for at vide, hvad der er din vægt og hvordan det udvikler sig "og" Modérate, at din diæt indeholder kalorier hvad du bruger på dine daglige aktiviteter. "

Flere sektioner håndteres i lokalet, hvor folk læres at sundhed er en tilstand af fysisk, mentalt og socialt velfærd. Derudover er betydningen af ​​a fodring sundt og afbalanceret

Et andet vigtigt punkt er fysisk aktivitet, fordi øvelse hjælpe med at forhindre sygdomme og for at forbedre livskvaliteten.

Gå videre og skift dine vaner

For at opnå en passende vægt anbefaler nutritionists:

1. Udfør 5 måltider om dagen, det vil sige morgenmad, frokost, middag og to snacks
2. Inkluderer en række fødevarer i din kost (frugt, grøntsager og korn)
3. Fugt din krop (drik mindst to liter vand om dagen)
4. Modererer forbruget af fedtstoffer, sukker og salt
5. Sove 8 timer for din krops celler til at regenerere

Hvis du lider overvægtige eller fedme glem ikke at gå med en ernæringsekspert , hvem kan tilbyde dig en diæt afbalanceret og efter dine behov.