• Kan 4, 2024

¿Hvor mange kilo skal du downloade om ugen? Mange gange tyver folk til restriktive kostvaner, der gør dem tabe hurtigt, men usunde.

Et sundt vægttab er mellem 500 gram og et kilogram kropsfedt i ugen vil du se det afspejles i underlivet og hofteren.

Tænk, at en størrelse af tøj mindre svarer til omkring 3 kg kropsfedt mindre. Nogle mennesker finder det nemmere end andre; Virkeligheden er imidlertid, at det er nok at have disciplin og vilje til at nå dine mål.

Farvel restriktive kostvaner!

en diæt Meget restriktive - i lang tid - kan være kontraproduktiv i fremtiden, fordi metabolismen sænker. Derfor skal der være en exitstrategi for at genaktivere den med fødevarer med lavt kalorieindhold.

"Din krop ved den" aggression ", som du sender, beslutter at bruge mindre kalorier for at holde dig i live, hvilket resulterer i en større ophobning af kropsfedt, når du vender tilbage til din sædvanlige kost. Hvad vi kender som "hoppe".

Glem studsen!

Rebound er i grunden et tilbagefald. Det er ikke det ved "magi" i slutningen af ​​din måltid plan du genvinde tabt vægt eller endda øge mere.

Hvad der sker er at når du vender tilbage til at spise som du gjorde før, beslutter din krop at akkumulere mere fedt i kroppen for at beskytte dig mod at fratage det af mad i fremtiden.

For at undgå rebound bør du besøge en ernæringsspecialist, der ikke ordinerer appetitundertrykkende midler eller nogen form for piller, og lærer at spise de rigtige mængder for dig.

Husk at der ikke er gode eller dårlige fødevarer, men gode og dårlige beslutninger hvad angår mængde og kvalitet.

Bliv aktiv!

den øvelse Det er nøglen til at opretholde den figur, du leder efter. Kun 10% af de mennesker, der kun taber sig diæt , de holder det. Mens de, der taber med kombinationen af ​​begge og skaber en ny livsstil, lider de ikke "igen" på grund af deres størrelse.

Det er bedre, hvis det varer, og det gør det ikke, at det dæk! Vær tålmodig, disciplineret og husk altid, hvad du vil gøre, når du ser dig selv og føler som du altid har ønsket.

Video Medicin: Кованые ножки для стола | Wrought iron (Kan 2024).