• Kan 21, 2024

Ankomsten af helligdage det betyder ikke kun en nødvendig pause fra den daglige rutine og bekymringer, men det er også en periode, hvor fysisk og psykisk sundhed forbedres, fordi det er den perfekte mulighed for at leve sammen med familie, venner og fortsætte med at gøre øvelse , forklarer en undersøgelse af University of Pittsburgh i USA.

Ifølge National Heart, Lung og Blood Institute , gør øvelse i helligdage det giver store fordele, såsom reduktion af stress og kardiovaskulær risiko samt forbedring af personlige relationer og humor; For at dets fordele skal være effektive, bør rutinen imidlertid ikke opgives i perioden.

For at undgå at opgive din rutine

Hvis du allerede udfører en motion rutine Ofte giver vi dig nogle tip, så du kan fortsætte det under helligdage og nyd fordelene ved fysisk aktivitet:

1. Prioritet Tilpas din motion rutine til de tidspunkter og betingelser, du vil have i helligdage . Planlægning og registrering af dine aktiviteter giver dig mulighed for at holde dine mål i tankerne og fremme resultater, samt undgå at ændre planer og overlade dem.

2. Forbered. At have dit træningsudstyr altid til fingerspidserne (tennis, tøj eller redskaber) giver dig mulighed for at udnytte enhver lejlighed til at udøve sportsaktiviteter, så du vil yderligere fremme vanen i løbet af sporten. helligdage .

3. Maksimer din tid. Indstil specifikke konditioneringsmål, at tabe sig og styrke. Prøv at sætte målet om hvor mange gange der skal laves øvelse en uge eller måned afhængigt af din ferie.

4. Firma . Del tid og fysiske aktiviteter med din familie, partner eller venner, så du nyder dem mere, på den måde vil du være behagelig, og du får mulighed for at leve med andre, mens du passer i din motion rutine .

5. Skemaer . Prøv at indstille faste timer, hvor du kan træne hver dag, helst om morgenen, da dette forhindrer dig i at forlade din rutiner hvis der vises nye planer.

Ud over ovenstående tips anbefaler forskellige træner at du ændrer typen af motion rutine under helligdage på den måde vil du introducere en ændring i dine daglige aktiviteter, herunder fysiske. Dette vil gøre det muligt for nyheden at drive større intensitet, nye mål, forskellige resultater og undgå at forlade det ud af kedsomhed.

Video Medicin: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary (Kan 2024).