Tips til at køre af Amanda Rosa

• April 30, 2024

Løb er en måde at være i form og frigøre dem spændinger og stress akkumuleret, så det er vigtigt at lære at nyde det og tage hensyn til de nødvendige betingelser for at gøre det korrekt, som et godt varme rutine og en passende vejrtrækningsteknik .

I denne forstand, i et interview med GetQoralHealth , chaufføren Amanda Rosa da Silva giver os nogle anbefalinger til at gøre det til en behagelig aktivitet og også føre dig til at opfylde de mål, du har sat:

Når du træner, om det kører, går eller anden fysisk aktivitet, har musklerne brug for mere oxygen . Derfor er det normalt, at når vi løber mangler vi vejrtrækning .

den lunger de arbejder meget mere intensivt for at absorbere dette oxygen af luften vi trækker vejret i, så det er også vigtigt at være behageligt og indånder OK, når du laver en aktivitet. Derfor præsenterer vi nogle tips til en bedre teknik, ifølge sportsfaktor.

1. Du kan vælge en fod for at starte cyklusen af indånding og udånding , for eksempel højre og venstre fod. Når din højre fod rører gulvet, indånder og når din venstre fod gør det samme, ånder ud.

2. dig vejrtrækning Det skal være dybt i begyndelsen. Tag et pust fra maven, hvilket vil medvirke til at reducere hestens smerte.

3. Du kan inkludere et rytmisk mønster. Tag to trin for at indånde og to andre at trække vejret ud. Hvis du kører meget langsomt, kan nummeret øges og omvendt, hvis du kører meget hurtigt.

4. Mens du løber, skal din kæbe være afslappet, og din mund skal åbne lidt. Det vil hjælpe dig indånder lettere og bedre.

5. Kør i et roligt miljø. At køre på en gade eller gade vil ikke hjælpe dig med at følge vejrtrækningsmønstret på grund af forstyrrelser

Husk at lære en god vejrtrækningsteknik vil gøre dig til en mere effektiv løber, din udholdenhed vil blive bedre, og din fysiske aktivitet vil også være mere sjovt og afslappende.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: UHRSKOV TESTER TRYSIL (April 2024).