Kost vs metabolisk syndrom

• Kan 3, 2024

den metabolisk syndrom og dets individuelle komponenter er forbundet med en høj forekomst af kardiovaskulær sygdom den fedme og stillesiddende livsstil er risikofaktorer, så det er nødvendigt at planlægge og etablere en diæt mod metabolisk syndrom.

I et interview for GetQoralHealth , endokrinologen og diabetologen,María Elena Sañudo, forklarer egenskaberne ved det metaboliske syndrom:

Modificeringen af ​​livsvaner er en førstelinieindsats i forebyggelse og behandling af modstand insulin , den hyperglykæmi , den dyslipidæmi og hypertension .

Derfor, i GetQoralHealth Vi giver dig nogle referencer til at etablere en passende kost i henhold til Endocrinology and Nutrition Service fra San Carlos Clinic Hospital, Madrid, der anbefaler:

1. Forøg fiberforbruget : Grøntsager, brød og fuldkornspasta, vi vil øge andelen af vegetabilske proteiner som bælgfrugter, tofu, rå nødder, bryggers gær, spirer, spirulina, æble, blandt andre.

2. fedtsyrer: Fedtsyrer type Omega 3 (blå fisk, hørfrø eller hørfrø, hvedekim, soja eller soja osv.) hjælper med at tage sig af det kardiovaskulære system.

3. Sødestoffer : The stevia og agave bidrage til at opretholde stabile niveauer af sukker eller glucose .

4. Krydderier: Medtag i din mad krydderier som kanel og hvidløg, der betragtes som den bedste allierede mod dette syndrom, da begge hjælper med at regulere niveauerne af sukker, kolesterol og hypertension .

5. Supplerer: Chrom, i form af sporstof , hjælper med at regulere niveauer af insulin og favoriserer balanceniveauet af glucose og kolesterol . Mens tryptophan Det er en aminosyre det reducerer stress , så kroppen frigiver mindre kortisol og adrenalin , hvilket favoriserer denne balance.

Hos mennesker der lider af dette syndrom, Det er vigtigt, at du foretager fem måltider om dagen, og i hvert tilfælde skal du tilpasse til skemaer og type aktivitet, der er udført. Til dette er det nødvendigt at være fuldt rådgivet af specialisterne.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Metabolsk syndrom og ernæring hos gutter og menn med Klinefelters syndrom (Kan 2024).