• Kan 4, 2024

Viser en tonet, slank og attraktiv krop er en af ​​de mest ønskede ting i sommer , men der er kun en måde at opnå det på: at gøre øvelse . Men hvis du allerede er en person, der udøver ofte, er en måde at tabe hurtigt på at gøre kredsløbstræning.

Øvelsen i intervaller kombineret med højintensitetsøvelser (HIT) giver dig mulighed for at opnå mere effektive og bemærkelsesværdige resultater i din krop, foruden at hjælpe dig med at tabe hurtigt, men uden at føle dig dårlig. På denne måde gennem forskellige uddannelse , kan hver station i et kredsløb dannes.

En af nøglerne til at tabe sig hurtigt og tone din krop uden at skade dig selv er at øge lidt og lidt tid og intensitet, hvor hvert kredsløb er lavet ud over at starte med en simpel som i den næste, ifølge livestrong. com

Indledende kredsløb
 

årstider:
 

1. Abdominals . Vælg dem, hvor du arbejder med din egen vægt, såsom hypopressiv eller isometrisk, så har du et komplet muskulært arbejde

2. Strides. Stride i dit eget sted, start, og du kan begynde at variere hældningen af ​​overfladerne, mens du dominerer øvelse.
 

3. Tilbage Brugen af ​​styrke og vægt vil muliggøre en større toning af både ryg, skuldre, bryst og nakke, men begynder med lille vægt, men gør en større indsats for muskelkontraktion.
 

4. firben . Udforsk alle sine varianter for at gøre dit arbejde mere effektivt og praktisk. Forsøg ikke at gøre dem med kun en arm, som du kan gøre i mere avancerede stadier.
 

5. Ben . Trot dit eget sted og kombinere med spark i luften, jo højere du hopper, jo mere balance har du brug for, så det er bedst at koordinere og udføre korrekt.

Træn i 15 til 20 sekunder og hvile 45, før du starter den næste sæson. Gentag to omgange, hvile mellem et kredsløb og det næste om 5 minutter.

For at udføre denne type træning, som kræver et bestemt krav og en betingelse, er det vigtigt, at du tidligere har udført både opvarmningsrutiner og ikke-statiske strækninger, hvor dine muskler vil blive forberedt på en god kredsløbssession.

Video Medicin: SCP-002 The Living Room | euclid class | structure / transfiguration scp (Kan 2024).