• Kan 1, 2024

En effektiv måde at tabe sig på er at ændre vaner, på et personligt plan og i vores hjem. Hvis du opretter nogle ændringer for at tabe sig fra dit hjem, vil det være lettere at respektere dit sunde liv.

Ifølge Marlene Schwartz, vicedirektør for Rudd Center for Fødevarepolitik og Fedme , i Yale University Der er nogle grundlæggende principper, der kan anvendes hjemme for at bekæmpe fedme og overvægt.

Specialisten forklarer, at ordentlig måltidsplanlægning, fra køb af ingredienserne til opstilling af skålen, er meget vigtigt for at opretholde en stabil og sund vægt.

Køkkenet, det første skridt!

For at starte din vægttabstrategi skal du starte med køkkenet, da det er et sted, hvor du tager fødevarer ubevidst, så lær at vælge sunde fødevarer og gennemføre disse ændringer for at tabe sig.

1. Ryd junkfood køkkenet. At opretholde en sådan fødevare giver en følelse af tilgængelighed, så fristelsen kan forråde din viljestyrke.
2. Placer en frugtskål i syne. I modsætning til junk food, placere en frugt skål i syne, hvor du har sæsonbetonede frugter eller grøntsager, der hjælper dig med at tilfredsstille et trang.
3. Transparente beholdere. De er meget nyttige at skelne mellem sunde og højt kalorieindhold. Du kan også placere individuelle portioner på hver enkelt for at undgå at spise mere end anbefalet.
4. Omstil dit køleskab Prøv at holde grøntsager og frugter med henblik på at stimulere deres forbrug. Placer kalorifødevarer i uigennemsigtig form.
5. Forbered dine snacks, Snacks eller snack med tiden. For at undgå at falde i fristelsen for junkfood er det vigtigt, at du har sunde fødevarer ved hånden og undgå besværet med at rense eller skære dem på tidspunktet for længsel.

Et godt alternativ til at tabe sig hjemmefra er at dekorere huset og køkkenet med tilbehør, der ikke har noget at gøre med mad som planter, stearinlys, elektroniske enheder som en radio.

Glem ikke at størrelsen af ​​portionerne er afgørende for at respektere din afbalancerede kost, så brug små tallerkener til at servere mad. Og hvad har du ændret i dine vaner for at tabe sig?

Video Medicin: Milse går endelig... (Kan 2024).