Den bedste sport til at modvirke overvægt

• April 26, 2024

Vi præsenterer nogle vigtige data for at overveje, om du lider af overvægt og du vil starte ændre din situation Dr. Roberto Rodríguez Nava, kirurg specialiseret i sportsmedicin og formand for den mexicanske sammenslutning af professionelle fodbolddoktor, afslører nogle former for praksis, der kan være nyttige.

- Før noget rådgiver at gå til en læge for at udføre en evaluering af din fysiske tilstand strøm.

- "For en overvægtig person, skal du begynde med 20 minutters jogging eller gå dagligt og gradvist øge, indtil du når 30 eller 40 minutter af den samlede øvelse. Dette vil begynde at skabe fysisk tilstand, "siger han. den energiske vandreture (hurtige gåturer hvor hjertefrekvensen accelererer over 120) er også meget effektiv.

- Med hensyn til en bestemt diæt nævner Dr. Rodriguez, at det afhænger af mængden af ​​ekstra kilo, som en person har. Gør motion og undgå desserter og sukkerarter du tabe dig, fordi du med træning brænder kalorier. Hvis personen har en mere alvorlig fedme-tilstand, kan det være nødvendigt at reducere omkring tusind kalorier.

- "Den bedste sport, som overvægtige mennesker kan øve er svømning , fordi fedt er tabt hurtigt og muskulært volumen er opnået. Fodbold er også godt, da det er en intens øvelse, kan du stoppe og hvile eller sænke. "

- Tanker om, at langdistancebanen er meget nyttig, da det forbedrer din fysiske tilstand, som cykling.

- For folk der har lidt tid, kan der laves styrker øvelser . "Apparater annonceret på fjernsyn sjældent arbejde, det er bedre at bruge strømpebukser, leggings, eller endda kan bruge spande med vægt, det er meningen at gøre modstand ved at vælge den passende vægt", siger lægen af ​​varsity teamet "Pumas".

- Vægtrutiner bør starte med 5 kg og derefter øge vægten, men hvis personen er meget svag, kan den starte med 2 eller 3 kilo.

Lægen Roberto Rodríguez understreger vigtigheden af ​​at skabe øvelsesvaner under hensyntagen til en ændring i kosten hos den person, der ønsker at tabe sig. Jeg har stresset om Opvarmning før træning da det er yderst vigtigt at undgå at blive såret og endelig forlade rutinerne "konkluderede han.

Video Medicin: FCF TV PS: Får ikke udnyttet vores overvægt (April 2024).