• April 27, 2024

International Osteoporose Foundation bekræfter, at hver tre sekunder et register knoglebrud på grund af osteoporose i verden Fordi denne sygdom har stor indflydelse på sundhed, hovedsagelig på kvinder, deler vi arbejdsstillinger af yoga til styrke din knogler .

Udøvelsen af yoga styrker densiteten af knogler . Det er effektivt til reducere hormonniveauet af stress (kortisol ), som gør det muligt at bevare calcium " siger han Loren M. Fishman , medicinsk direktør for Fysisk medicin og rehabilitering af Manhattan , USA.

Styr dine knogler og undgå skader

Fishman konkluderer, efter at have lavet en undersøgelse , at de der praktiserer 10 minutter yoga dagligt har knogler mere stærk end dem, der ikke gør det.

I dem, ikke kun han stoppede den tab af knogle , men knoglemineraltætheden af ​​hoften genvandt 0,5 point og 0,12 den af ​​rygsøjlen ", siger specialist .

Disse er nogle stillinger, som du kan udføre for at styrke dine knogler. Pas på, når du gør dem.

trekant

Denne position giver dig mulighed for at strække og styrke lårene, hofterne, skødet , ankler og rygsøjlen. Adskil fødderne i skulderhøjde. Alle til venstre side. Åbn foden med armen parallelt med gulvet. Bøj torso og berør foden med din hånd. Hold din højre arm op, i tråd med din venstre arm. Kig mod højre hånd. Husk at gøre dybe vejrtrækninger .

Video Medicin: DET KAN DA UMULIGT VÆRE SUND?!! (April 2024).