• April 29, 2024

udstilling unge og strålende er en af ​​idealerne for enhver kvinde, selvom hærgen i kroppen forårsaget af passage af tid de er uundgåelige, hvis det er muligt forsinkelse den aldrende med disse grundlæggende antiaging kost .

den diæt antiaging foreslår forbruget af mad med virkninger antioxidanter at forsinke aldrende , føler mere unge og sund " bekræfter Stiftelsen for Science Health and Education of Madrid , Spanien

Stop tidens gang

den aldrende Det er en proces naturlig hvad er muligt sænke hvis det anses for at dette afhænger af en 25% af arv og 75% af stilen af liv Angiv forskellige undersøgelser Anti-aging Medicine .

Med handlinger som forandring den vaner fødevarer, forhindre virkningerne af frie radikaler reducere stress , gør øvelse kamp er givet til tiden. Derfor deler vi nogle grundlæggende anbefalinger fra diæt antiaging .

1. Foretrækker fødevarer med intens farve. den farve af maden er nøgle at vide, om de indeholder antioxidanter . Husk det mere farve mere mængde af antioxidanter .

Blandt dem er de farvede appelsin , rød og lilla du kan finde dem i gulerødder, papaya, tomater, vandmeloner, brombær, jordbær, blåbær, blandt mange, "foreslog han. Stiftelsen for Videnskab Sundhed og Uddannelse .

2. Lav 5 måltider om dagen. Det er tilrådeligt at have fem måltider til dag som omfatter små portioner det spiser mindre og rigeligt. Ved at gøre det er nøglen tygge omhyggeligt, så kroppen udnytte bedre alt næringsstoffer , forklarer læge Vicent Giampapa , forfatter af Anti Aging Solution.

3. Start med proteinet. På tidspunktet for at spise er det at foretrække starten med mad rig på proteiner , da de tager længere tid spaltet og forsinker absorptionen af sukkerarter af mad, så fortsæt med kulhydrater , rådgiver Vicent Giampapa

4. Væske før og efter måltider. Vicent Giampapa forklarer at vand opløse den enzymer fordøjelseskanalen, som forårsager, at kroppen ikke kan nedbryde fødevaren nemt. Det er også vigtigt ikke at tage koldt vand fordi det hindrer fordøjelse .

5. Hvil. Bogen Den antiaging diæt forklarer det hvile det virker også som en stærk antirust der hjælper med at bekæmpe de negative virkninger af frie radikaler siden da drømme kroppen producerer stoffer som melatonin .

Du kan også være interesseret: Få kendskab til de bedste te- og fedtforbrændingsinfusioner

Ifølge Foreningen af ​​medicin Anti-aging og lang levetid i Spanien , som regel begynder folk pas på efter at have opfyldt 40 år .

Forvent ikke at nå denne alder og begynde med handlinger enkel som en diæt sund og afbalanceret fysisk aktivitet regulere og undgå risikofaktorer såsom overdreven forbrug af alkohol , cigar , forarbejdede fødevarer og solbeskyttelse. Hvordan tager man sig af dig selv?