Øvelse forlænger dit liv

• April 19, 2024

gøre øvelse hjælper med at være i form og forbedrer sundhed . Nylige undersøgelser nævner imidlertid, at fordelene forminerer jo mere du udøver. den fysisk aktivitet konstant styrker immunsystem , hvilket betyder færre sygdomme og længere liv.

Hvor mange år har du lyst til at leve?

Forlænget liv: Hvis du udøver 15 minutter seks dage om ugen, skal du øge din levetid med tre år, ifølge en taiwansk undersøgelse.

Forebygger diabetes: Forskning offentliggjort i Journal of Science and Medicine in Sport viste at omkring 40 minutter øvelse fem gange om ugen forbedrer kontrollen med sukker i blod , som hjælper med at forhindre udviklingen af sukkersyge type 2

Det gør dig glad: den øvelse øge din energi og reducere stress . En undersøgelse fandt, at 45 minutter af kardiovaskulær træning tre gange om ugen er lige så effektiv som en medicin til behandling depression .

Styrker dit hjerte: 50 minutters træning tre gange om ugen reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom hos kvinder.

Tabe sig: træner i 55 minutter fem dage om ugen hjælper dig med at tabe 10% af din vægt .

Forskere siger, at Mexicans gennemsnitlige liv er 85 år, så det er vigtigt at øve sport for at forebygge kronisk-degenerative sygdomme i alderdommen og har en bedre livskvalitet så længe som muligt.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook