• April 27, 2024

Selvom det ikke virker så eller er usædvanligt, er der negative virkninger af at spise fiber , derfor skal du regulere de mængder, der indtages, for ikke at skade dit fordøjelsessystem.

den Verdenssundhedsorganisationen , viser, at den anbefalede mængde fiber pr. dag er 25 gram, da dette niveau muliggør en korrekt funktion af organismen.

En af de negative virkninger af at spise fiber i overskud er accelereret peristaltis, det er ikke mere end den bevægelse der opstår i tarmene for at bortskaffe ekskrementet, den naturlige proces er positiv, men hvis det gøres med mere hastighed, vil det medføre skade.

Fiber er karakteriseret ved at absorbere fedt og glukose, men et overskud i forbruget vil forårsage mineraler som jern, zink, calcium og magnesium, der er afgørende for, at organismen kan absorberes.

For mennesker, der lider af maveproblemer, kan et overskud af fiber betyde betændelse og flatulensproblemer.

For at du ikke lider af denne type problemer, har vi valgt de syv fødevarer, der indeholder mere fiber og ved at misbruge deres forbrug, kan du få problemer:

1. Ris

Det er en fremragende mad, hvis den forbruges på en integreret måde, en kop indeholder 3,5 gram fiber, så du bør ikke overskride forbruget i løbet af dagen.