• April 27, 2024

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor om vinteren det højeste antal mennesker med influenza ? Ifølge en undersøgelse af Mount Sinai School of Medicine, i New York , de lave temperaturer og nedstigningen af ​​fugtigheden i miljøet styrker virussen.

Specialisterne detaljer, der af disse årsager er det kun nødvendigt, at nogen hoster, nyser eller taler, så vira spredes gennem luften og de andre inhalerer dem.

Du kan også være interesseret: Forskelle mellem influenza og forkølelse

Sov som en baby!

På den måde er det meget nemt for folk at blive smittet overalt, og ubehagene får ødelæggelse på deres velbefindende, som f.eks. Ikke at kunne sove eller hvile dybt.

For at forhindre ondt i halsen, næsestop og hvæsende hoste fra at påvirke din søvnkvalitet, giver Vick's specialister dig følgende naturlige tips:

1. Nasal vask. Det hjælper dig med at fjerne slim, det er nok at introducere nogle dråber destilleret vand og lidt salt. Du kan også få saltopløsninger, der hjælper med at holde kanalerne rene og fugtige.

2. Mørker rummet. Lav en afslappet atmosfære, der favoriserer din hvile, for eksempel placere mørke gardiner eller brug en sovende maske.

3. Hold rummet køligt. Behandl temperaturen på dit værelse mellem 12,2 og 23,8 grader Celsius, ifølge National Sleep Foundation.

4. bade . Før du går i seng, tag et bad med varmt vand, så du slapper af på din krop, og dampen favoriserer næsedæmpningen, foruden at hydrere næsens og halsens måder.

5: Brug sokker. Når du opvarmer dine fødder, slapper din krop af og du stimulerer drømmen.

6. Hold hovedet forhøjet. Brug puder til at forbedre din vejrtrækning, da du reducerer trykket i bihulerne.

7. Fri dit sind Aktiviteter som meditation, læsning, lytte til musik eller øve yoga hjælper dig med at slappe af dit sind og fokusere dine tanker om afslapning og glemme ubehag.