6 tips til at fremskynde dit stofskifte

den stofskifte Det er mængden af ​​energi, kroppen kræver for at fungere ordentligt. Jo hurtigere dette er jo mere kalorier brænde, hvad hjælper dig tabe sig . Vil du vide, hvordan du kan accelerere din stofskifte ? Fortsæt læsning


1. Morgenmad er afgørende, hvis du springer over kroppen bruger mere end tolv timer uden at modtage mad, og hjernen modtager signalet om, at der ikke er mad til rådighed, og som en forsvarsmekanisme sænker den stofskifte , hvilket reducerer mængden af ​​kalorier, der brændes.


2. Lav mindst fem måltider om dagen. Fordøjelsesprocessen bruger mange kalorier ; sætter på arbejde i bugspytkirtlen, leveren og maven. Glem ikke, at disse fødevarer skal have lav fedtindhold, rig på proteiner og fiber .


3. Vælg fødevarer, der indeholder høje niveauer af proteiner og reducerer forbruget af fedtstoffer; de stimulerer stofskifte og fedt gør det langsomt.


Følgende video viser, hvordan du accelererer din stofskifte . Bemærk og pas på:

4. Lav en fysisk aktivitet , gå en tur, løbe, svømme mv. motion holder dig i bevægelse og hjælper dig med at tabe sig.

5. Medtag i din diæt rige fødevarer fiber som frugt, fuldkorn og grøntsager.


6. Forbruge mere end 1200 pr. Dag kalorier , da et mindre beløb ikke er nok til at opretholde stofskifte basal og brændende kalorier Det er mindre.


Fremskynde stofskifte at tabe sig er en strategi, som mange specialister anbefaler. Gå til din ernæringsekspert for at give en passende plan for dig.

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook


Video Medicin: Beba Esto Antes de Irse a Acostar Para Ayudar a Quemar Grasa Del Vientre (Marts 2024).