Sov bedre for at tabe sig

• April 27, 2024

En undersøgelse offentliggjort i avisen Pediatrics indikerer at når børn får mulighed for at genvinde drømme tabt i løbet af ugen, når du opholder dig i sengen mere tid på hvile dage, kunne reducere chancerne for at udvikle overvægtige og / eller fedme .

Læger af University of Chicago de ønskede at bestemme, hvor meget drømme de får sunde børn. For at opnå en præcis måling brugte forskerne en actigraph, en specialiseret bevægelsesfanger, i stedet for at bruge de oplysninger, som forældrene gav; de overvurderer ofte søvnmængden hos deres børn med en fejlmargin på mellem 60 og 90 minutter mere, end de rent faktisk sover.

Oplysningerne offentliggjort på portalen CNN.com , bemærker, at forskerne også ønskede at afgøre, om varigheden af drømme var relateret til risikoen for fedme , såvel som tendensen til at udvikle sig hjerte-kar-sygdomme og sukkersyge .

Undersøgelsen overvåger søvnmønstre på 308 børn mellem 4 og 10 år og opnår deres Body Mass Indexes (BMI); opdagede, at mindreårige, der havde skemaer af drømme regelmæssig og sovet antallet af timer anbefales pr. nat havde den laveste risiko for at have fedme .

På den anden side havde børn, der sov mindre og havde uregelmæssige søvnplaner, mere end 4 gange større risiko for få vægt . I undersøgelsen blev det opdaget, at børn frataget drømme at de kunne kompensere for de tabte timer i weekenden reducerede risikoen med 4 gange for ikke at lide fedme eller overvægtige.

I den henseende er lægen David Gozal , chef for Institut for Pædiatri på Børnehospitalet ved University of Chicago , sagde: "Manglen på drømme hos børn, unge og voksne kan have betydelige negative konsekvenser på kroppen, f.eks få vægt , reduktion af hukommelse , lavere kognitiv ydeevne , manglende opmærksomhed og koncentration , samt adfærd af hyperaktivitet. "

Gozal påpegede, at hvis du vil leve lykkeligt, er den bedste mulighed at indstille drømme i overensstemmelse med antal timer babyer og børn virkelig har brug for:

"Hvis du mister to timer drømme Hver nat i weekenderne (det vil sige hvis du sover 6 timer i stedet for otte), samler du en "gæld" på 10 timers søvn. Hvis du sover 10 timer om dagen i weekenden (to timer mere end du har brug for), har du kun betalt fire af de 10 timer du skylder. "

Imidlertid advarer Gozal om at sove i weekender og helligdage kun delvis fungerer og ikke gør risiciene forbundet med forsvinden forsvinder. manglende søvn og til tidsplanerne for uregelmæssig søvn , især hos voksne: "Folk skal ikke se det som den nemme vej ud, men det er bedre end at gøre noget ved det."

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os