7 trin til at sove hurtigere

Sove som nødvendigt er afgørende for at opnå en afslappet søvn og tage sig af sundhed . Med daglige aktiviteter er søvntid sårbare. Så du kan søvn bedre og hurtigere, følg disse tips som GetQoralHealth har for dig

1. Afbryd forbindelsen: Ifølge oplysninger fra portalen Huffigtonpost.com , lyset af elektroniske enheder (TV, computer, mobiltelefon) simulerer dagens lys, derfor hjerne Han mener, at han stadig skal holde sig vågen, når de er i kontakt med dem, og det medfører problemer søvn .

2. Undgå koffein og nikotin: Begge stoffer er stimulerende stoffer og holder dig vågen, hvis du bruger dem i høje doser.

3. Slap af: Før du går i seng, skal du tage lidt tid til at strække eller gøre yoga . Disse aktiviteter hjælper dig med at frigive stress og den spænding, der giver dig mulighed for at forene drømme hurtigere.

4. Motion: Det giver dig energi om dagen og om natten vil du føle dig mere træt og afslappet for at sove bedre.

5. Lyt til instrumental musik: Det er meget afslappende. Før du går i seng, lyt til nogle melodier og lad dig blive båret væk af den ro, som denne musik overfører.

6. Aktiver dig selv: Hvis du har ligget i mere end 30 minutter, og du ikke kan sove, stå op og gør noget, der producerer dig drømme .

7. Vær tålmodig: Afstemme drømme Det kan være svært, men hvis du stresser, kan du være endnu vanskeligere. For at undgå det skal du koncentrere dig om at slappe af din krop og forsøge at tænke på et sted, hvor du føler dig rolig.

Sove er en naturlig aktivitet, der ikke kan tvinges, det vigtige er at vedtage vaner, der giver dig mulighed for at forene drømme mere effektivt og på denne måde opnå en sund hvile.


Video Medicin: Årh, nej. Du kan ikke sove, og tankerne kører i ring... (Marts 2021).