• April 30, 2024

Personer med et aktivt liv har en 30% lavere risiko for at miste deres liv for tidligt i forhold til dem, der er stillesiddende. Selv det er demonstreret, at aktiviteter, som f.eks løb , stiger den håber af liv .

forskere af Universitetshospitalet Bispebjerg af Danmark gennemførte en undersøgelse i 12 år, hvor de viste det løb i en moderat hastighed er to og en halv time fordelt på tre dage om ugen en formel for forlænge den liv .

Kører i moderation, nøglen

Peter Schnohr, medforfatter af undersøgelsen , påpeger, at hvis målet er at reducere risikoen for død, løb Et par gange om ugen i et moderat tempo er en god strategi.

Ovennævnte fordi det forbedrer absorptionen af oxygen i kroppen øges insulinfølsomheden, reducerer niveauerne af triglycerider og blodtryk. Derudover øger det knogletætheden, forhindrer fedme og velfærd psykologiske, blandt andre fordele.

Tværtimodløb ved en intens hastighed på mere end 11 kilometer i timen, eller forblive inaktiv øger op til 30% chancerne for dør for tidligt .

Vi tror på, at på lang sigt øvelse af modstand anstrengende kunne forårsage risici for sundhedens sundhed arterier og i hjerte ", Jacob Marott fra Frederiksberg Hospital i København, Danmark.

Måske motiverer resultaterne af denne undersøgelse dig til at flytte mere og slutte med stillesiddende livsstil der rammer 60% af verdens befolkning og forårsager alvorlige sundhedsproblemer som f.eks type 2 diabetes . 

Så ideen er at løbe 150 minutter tre gange om ugen, med en intensitet på fem kilometer i timen.

Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024).