Løbende ydelser fysisk og psykisk sundhed

• April 30, 2024

Nylige undersøgelser har vist at sport og især løb , gavner både muskler , om hjerne , hvilket resulterer i bedre sundhed oglivskvalitet .

Det er dog vigtigt, at du før enhver sport går til lægen for at kende dit generelle helbred, især efter 30 år og endnu mere, hvis du aldrig har dyrket nogen sport, hvis du lider fedme eller nogle sygdom .

Indtil videre er det ikke kendt, nøjagtigt den indflydelse, som øvelse har om mental skarphed, men forskellige undersøgelser viser, at der er en bedre blodcirkulation og samtidig en bedre beluftning hvoraf den når hjerne .

Forskere rapporterer, at de en dag kunne hjælpe læger med at finde en måde at bruge sport på for at hjælpe folk, der lider Alzheimers at forbedre deres kognitive funktioner.

løb Det er en af uddannelse mere fuldstændig, der eksisterer i dag; For at udføre det korrekt skal følgende anbefalinger tages i betragtning:

1. Brug tennissko, der er fleksible og støttende
2. Brug behageligt og passende tøj efter vejret
3. Udfør en opvarmning og stræk
4. Start med at gå lidt efter lidt og se din hastighedsforøgelse
5. Hold hovedet i en neutral position, det vil sige hagen skal holdes parallelt med gulvet
6. Udsigten skal rettes mod horisonten og bør kun sænkes lejlighedsvis for sikkerheden
7. Hold dine skuldre tilbage og ned, væk fra dine ører.
8. Da hastigheden stiger, bør albuerne holdes tættere på kroppen
9. Når du kører, skal du prøve at gå fra mindre til mere uden at være overvældet

Efter kørsel er det praktisk at gennemføre en session af stretching , mens muskler de bliver kolde Nogle specialister anbefaler at køre mindst tre gange om ugen eller dagligt for at få nogle fordele som:

1. Forbedre omløb
2. forhindre hjerte-kar-sygdomme
3. Reducer kolesterol
4. Forbedre blodtryk
5. Reducer fedme
6. Bekæmpe søvnløshed
7. Reducer smerte af patienter med slidgigt
8. Gratis fra stress og angst
9. Forhindre osteoporose
10. Undgå depression

Regelmæssigt er principperne for at opnå en god fysisk tilstand de samme for alle, så vi anbefaler at udvikle et personligt program til løbe, hvor følgende elementer skal overvejes: stimulere vores systemet kardiorespiratorisk arbejder med a hjerterytme hurtigere og træne rutiner, der giver os mulighed for at nyde fysisk indsats uden at det er anstrengende eller smertefuldt.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Om psykisk utviklingshemming - Hele filmen (April 2024).