Svømning øvelser til flad mave

• April 28, 2024

Svømning er en aerob træning der kræver en koncentreret indsats på visse specifikke områder, såsom maven, så gør nogle uddannelse især de kan hjælpe dig med at reducere fedtet i den del og opnå en flad mave .

dem uddannelse de bør udføres med medium lav intensitet for at undgå træthed; Abdominal muskeltonen er imidlertid til gavn, hvis du respekterer visse aspekter, der har at gøre med svømningstilstanden: vandret kropsholdning.

Denne position favoriserer arbejdet i musklerne i midterzonen, hvilket muliggør synergi og balance i bevægelsen. Dette opnås med halv-permanent sammentrækning af planet abdominal , tager navlen til rygsøjlen, ifølge innatia.com

Til udvikling og forøgelse af grundtonen på hele væggen abdominal , skal det muskulære arbejde være vedvarende i flere minutter. Derudover tillader bevægelsen i vandet at forbrænde kalorier og reducere fede mængder.

den uddannelse af svømning derfor anbefales det at gøre dem alle vandret, flydende og tage hensyn til den synergi, som midterzonen udfører.

Derfor, i GetQoralHealth vi præsenterer dig nogle uddannelse enkel at opnå den ønskede flad mave :

1. Intet friestyle med en arm udvidet ved siden af ​​kroppen og med den anden, der udfører slagtilfælde. Skift derefter sider.
2. Tag et flotationskort med dine arme strakt ud foran dit hoved og fortsæt med et brystspark spark; det vil sige at hæve og sænke de forlængede ben.
3. Den samme tidligere position, men gør sparket som om du var en frø, åbning og lukning af benene, hvilket svarer til breaststroke-stilen.

disse uddannelse de anbefales at blive gjort i en pool; Men hvis du transporterer dem ud på havet, kan du også nyde fordelene ved bølger i din krop, hvilket betyder større modstand. Det begynder lidt efter lidt og ser tiden for hver af dem øget.

Husk at nogen øvelse der opstår i en vandret position er gavnligt for at øge muskeltonen i din mave .

Video Medicin: Pendul - AquaPunkt-øvelse for lænd og mave (April 2024).