Respekter din måltid gange og føle dig bedre

• April 26, 2024

En af de faktorer, der udløser almindelige sygdomme som gastritis, colitis eller forstoppelse, er, fordi folk ikke har kontrol over deres måltidsplan.

Vi ved, at livsstil forhindrer i stigende grad denne gode vane, men her fortæller vi dig, hvordan du opnår det, så din livskvalitet er bedre.

Husk at dette skal blive en vane for dig at nyde fordelene ved at absorbere næringsstoffer i din krop, forbedre din fordøjelse og føle dig mere energisk.

Forlad aldrig uden morgenmad

Du har sikkert hørt og læst, at morgenmad er afgørende for kroppens korrekte funktion og er meget sandt. Det er den der bryder den hurtige, som organismen har produceret i løbet af natten. Med morgenmad vil kroppen være parat til at møde dagens aktiviteter.

"Folk der ikke spiser morgenmad har en tendens til at følge en diæt af lavere kvalitet, mens de der gør, har en kost med mindre fedt og højt i fiber, vitaminer og mineraler."

Spis fem gange om dagen

Prøv at spise frokost, frokost og aftensmad samtidig, og lav dine to mellem måltider om dagen. Den første snack, tre timer efter morgenmaden og den anden tre timer efter at have spist. Så din mavesaft vil forblive sund og stabil.

Husk at dine snacks skal være lette og sunde, for eksempel en yoghurtis, en kornbar, lav-kalorieholdig gelatine eller halvbrødsmad sandwich.

Kæmp din værste fjende

"Hvis din bekymring er overvægtig, og derfor springer du over måltider, er du i fejl, da det har vist sig, at lange mellemrum mellem fasten mellem måltider stimulerer hormoner, der favoriserer fedtets aflejring i kroppen."

Derfor er en uregelmæssig tidsplan den sundeste fjendens fjende. Så tag dig tid til at organisere dig selv og sørg for, at de fødevarer du spiser er afbalanceret, og at din kost ikke er baseret på fastfood eller er rig på fedtstoffer og kulhydrater.

Video Medicin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (April 2024).