• April 29, 2024

den tarmflora Den består af mere end 3 millioner bakterier velgørende organisationer, der lever naturligt i vores tarm. Disse organismer er beregnet til at pleje og opretholde helbred, da de forhindrer andre, som er skadelige for at opholde sig i kroppen og forårsage en infektion.

den tarmflora bidrager til produktionen af ​​nogle vitaminer, såsom B-kompleks og K-vitamin. Men anvendelsen af ​​antibiotika, irritabel tarmsyndrom, diarré infektion eller stress , er faktorer, der ændrer alteret og reducerer.

Målet med regenerering bakteriel flora er at maven fortsætter i god stand dens fordøjelsesfunktioner, eliminering af toksiner, omdannelse af mad og transport gennem slimhinden, så fødevarer skal konsumeres regelmæssigt for at opretholde balancen.

Regenererende fødevarer

I et interview med Fernanda Zimmernman, ernæringsekspert ved Kellogg's National Institute of Health and Nutrition , detaljer om, at der er en række fødevarer, der favoriserer stigningen af bakteriel flora:

1. Mejeriprodukter og deres derivater. Fødevarer som yoghurt, fermenterede mælkedrikke, cottage cheese og jocoque bidrager til regenerering af tarmflora . Disse fermenterede fødevarer har en række levende mikroorganismer kaldet probiotika, som fremmer gastrointestinal sundhed.

2. Probiotika fra øst . Flere og flere mennesker hører om fordelene ved kefir, miso suppe, surkål, Jerusalem artiskokker, tempeh og mikroalger (for eksempel spirulina), hvis phytonæringsstoffer absorberes bedre i mave og reparer slimhinden, der dækker den.
 

3. Prebiotiske fødevarer. Fibrene prebiotisk selektivt nærende bakterier gavnlige i fordøjelseskanalen og stimulere dets vækst eller aktivitet. De findes naturligt i bælgfrugter, frugter og grøntsager, såsom æble, fersken, jordbær, prickly pære, chayote, grønne bønner, squash, frø og korn.

Fibrene prebiotisk De kan også føjes til fødevarer, der ikke indeholder fibre, for at give specifikke fordele for fordøjelseshygiejnen, såsom genopretning fra tarmflora
 

4. Fortified foods . Flere og flere nye produkter udvikles, som de fordelagtige komponenter tilsættes eller øges for at genvinde tarmflora ; for eksempel befæstede mejeriprodukter, korn tilsat probiotika og boksbrød tilsat med præbiotisk fiber, blandt andre.

Pleje og bevare tarmflora hjælper med at forebygge sygdomme som tyktarmskræft, autoimmune sygdomme, hæmorider, allergier og endda hjerteproblemer, som opnås gennem en afbalanceret kost og lavt indhold af mættet fedt, samt praksis med regelmæssig fysisk aktivitet.

Video Medicin: Game Theory: Theorists are KILLERS (Life is Strange) (April 2024).