• April 28, 2024

den funktionel træning det er moderigtigt Det er et glimrende alternativ til dem, der foretrækker at træne mere fuldstændigt og varieret i stedet for at bruge timer på maskiner. Nyd denne komplette klasse og turde følge den for at forbedre din figur, dit helbred og din livskvalitet.

I et forsøg på at holde sig i form, i en fashionabel periodefitness, mange tendenser er blevet født uddannelse og træning til enhver smag.

Fasthed til det maksimale

den funktionel træning Vedtager multi-facetgennem forskellige øvelser og en integreret tilgang, for at forbedre styrken og den samlede konditionering af dem, der udøver det.

Alejandro Pacheco, fysioterapeut og træner af A + Gimnasio Boutique Han forklarede:

Funktionel træning er en fusion, hvor vi arbejder alle muskelgrupperne , i modsætning til øvelsen gør vi sædvanligvis som maskiner. Dette er lidt mere komplet træning. "

“Klassen er struktureret i øvelser af blokke eller kredsløb , hvor aktive pauser altid udføres eller hvad vi kalder dynamisk spænding. Dette refererer til de nødvendige strækninger, der skal gøres for at undgå skade "Tilføjet Pacheco.

Beyond skønhed

Hvis du stadig ikke er sikker på at udføre en funktionel træning, er her nogle af dens fordele.

1.- Forbedre kropsholdning
 

2.- Fleksibilitet og koncentration
 

3.- Muskel toning
 

4.- Dynamisk og statisk balance.
 

5.- Effektivitet i bevægelser.
 

6.- Fælles stabilitet
 

7.- Motor koordination og styrke.
 

8.- Perifer og central resistens (muskulatur og kardiovaskulær).
 

9.-  Hastighed.
 

10.- Brænd kalorier
 

11.- Styrker underlivet.

I tilfælde af a uddannelse funktionel dynamisk, den pause, der skal udføres, bæres til et trav eller til en grundlæggende opvarmningtillader kroppen ikke at køle ned i løbet af den tid, øvelserne varer , men undgå det overskud, der kan forårsage større skade.

Alejandro understregede, at det er meget vigtigt at udføre den tidligere opvarmning og efteruddannelse og foruddannelse.

Lær mere om 24 nyheder:  

1. Dette er de ti fødevarer med højt kalorieriveau, som du bør undgå at spise før du går i seng.

2. Chokoladens kost: En teknik, som du ikke kan gå glip af.

3. Kend de antikke grækers hemmeligheder for altid at være smukke.

Video Medicin: Game Theory: BEWARE Link's Hookshot in Legend of Zelda! (April 2024).