• Kan 17, 2024

En af de enkleste retter til at forberede og på samme tid mere nærende er muffins. Selv om nogle tror, ​​at denne type retter favoriserer vægtforøgelse, fordi de normalt tjener i bolillos spredt på smør og smeltet ost, kan lette muffins være lækre.

Det første vi skal vide er, at bønner har et højt protein- og fiberindhold, samt at være en fremragende kilde til mineraler. Ifølge Leticia Cervantes er nutritionist fra National Institute of Nutrition af hvert hundrede gram bønner 20 proteiner, som meget ligner kødets bidrag.

Forbered dem!

At nyde lys muffins, i GetQoralHealth Vi anbefaler følgende opskrift. Husk at bruge ingredienser, der er lavt i kalorier og fedt:

ingredienser

1. To små ruller uden krummer eller fransk brød, skåret i halvdelen
2. Halv en kop flydende bønner (kan fremstilles hjemme eller fra dåse)
3. En halv kop revet lavfedt mozzarella eller panelaost

Mexicansk sauce

1. To hakkede tomater
2. Halvhakket løg
3. En fed hvidløg
4. Chile serrano hakket

forberedelse:

Spred hver halvdel af rullen med bønner og drys osten på toppen eller sted strimler af panelaost. Bage muffinsne indtil osten smelter (i tilfælde af mozzarella) Serveres med den mexicanske sauce.

Til den mexicanske sauce

Læg løg, hvidløg, chili og tomater i en skål og bland dem, indtil de er inkorporeret.

De sorte bønner er de rigeste i proteiner, selvom egenskaberne af andre typer, såsom rosita og pinto, er ens. ¡Buen Provecho!

Video Medicin: Årsregnskab - Forbered dokumentation til revisionen (Kan 2024).