• April 29, 2024

Overlevende angreb eller eksplosion, som dem, der blev optaget i Boston Marathon, hvor der var 130 skadede og tre døde, efterlader mange psykologiske og følelsesmæssige følgevirkninger som panikanfald, tristhed, indignation og posttraumatisk stress.

Psykologen María Salamanca, specialist på patienthjælpsklinikken for det psykoanalytiske samfund i Mexico (SPM) Han påpeger, at folk normalt reagerer på to måder på et angrebsstød, afhængigt af deres personlighed:

1. Lammelse. Folk forbliver ubevægelige, fordi de venter på, at ordrer skal gives, eller for nogen andre at reagere på angrebet.
2. Mobilisering. Denne type enkeltpersoner søger at gøre noget ved det, at organisere og hjælpe andre.

Men i tilfælde af den person, der optræder på det tidspunkt, vil choket af angrebet eller angrebet mærkes, når deres fysiske sikkerhed er beskyttet eller nødsituationen er gået, det vil sige, de vil indse, at de er i nødstilfælde. posttraumatisk stress

Overvinde posttraumatisk stress og genopret dit liv!

Psykologen María Salamanca understrege, at posttraumatisk stress opstår, når en person oplever en situation, hvor deres liv er truet og manifesterer gennem søvnproblemer som søvnløshed, nattegrus, meget åbenlyst nervøsitet og panikanfald.

Der er endda mennesker, der kan have posttraumatisk stress, og det er ikke tydeligt for andre, så det er vigtigt, at ofrene for disse typer arrangementer kender nogle nøgler som følgende for at overvinde og forbedre deres livskvalitet.

1. Anerkend det Det er normalt for folk at komme ind i en tilstand af benægtelse, men det er vigtigt, at folk accepterer, at de var i en situation med risiko, hvor livet var truet, såvel som de følelser, der genererede det.

2. Tal det Personen skal tale og forstå, hvad der skete. Med dette vil de mennesker, der lytter til det, indse, hvordan diskursen ændrede sig, for først er den orienteret til den overraskelse, der levede, og så vil den fokusere på brugen af ​​ordet "måske eller har".

3. Søg professionel hjælp. Det er meget nyttigt for dem, der er berørt, at deltage i en individuel eller gruppeterapi session for at dele erfaringen og finde den forståelse, de har brug for på det tidspunkt.

4. Overvinde frygt Angrebene påvirker ikke kun de mennesker, der er i det øjeblik, også tilskuerne føler frygt for det. Det er derfor, du skal acceptere frygt, undersøge og tale med andre.

5. Overvinde skylden til at overleve. Slægtninge og ofre skal arbejde for at reducere skylden ved at være sikker og sund, mens der er mennesker, der har fysisk skade fra hændelsen.

På den anden side specificerer specialisten, at når en berørt person registrerer noget panikangreb ved at huske de traumatiske hændelser, han levede, kan de bruge åndedrætteknikker eller gentagelse af et ord for at kontrollere det i øjeblikket.

Imidlertid eliminerer disse to metoder ikke dybtgående oprindelsen af ​​frygt eller helbrede posttraumatisk stress, men er nødforanstaltninger til at kontrollere følelser straks.

María Salamanca anbefaler at finde et rum, hvor personen kan overvinde frygten for, at der til enhver tid vil blive offer for et andet angreb og vende tilbage til deres normale rutine i en enklere og friere form af nægtelsesstaten.

Hertil kommer, at forstå, hvorfor disse typer angreb sker gennem forskning, hvad enten det sker i nyhederne, genererer en illusorisk følelse af kontrol af situationen.

At deltage på en stille måde og nyde aktiviteter, der ligner Boston Marathon, peger psykologen på, at det er vigtigt, at myndighederne opretholder direkte kontakt med befolkningen og være klar over sikkerheden.
 

Video Medicin: HURITG ØVELSE TIL AT FLYTTE DIT FOKUS VED ANGST OG STRESS (April 2024).