5 trin til at tone dine arme

• Kan 16, 2024

Uanset om det er tidsmæssigt, genetik, vægtforøgelse eller dårlige vaner, forekommer slaphed i nogle områder af kroppen umulig at undgå eller eliminere; Eksempler på dette er armene. Men kan du ikke gøre noget for at tone dem op?

Omtale af fysisk aktivitet er synonymt for mange af indsats og frem for alt tab af tid, men der er rutiner, der ikke afbryder rytmen i dit daglige liv og giver dig fordelene ved motion med kun fem minutter.

Hvis dit mål er at vise nogle tonede arme til sommer og resten af ​​året, GetQoralHealth med oplysninger SHAPE, de præsenterer dig med følgende øvelser:

1. Overhead Press. Stå med dine fødder jævnt adskilt fra dine skuldre, bøj ​​knæene lidt, mens du holder vægten med armene strakt op. Langsomt gå ned i dine arme, indtil dine albuer er på skuldrene.

2. Triceps. Stop med en kropsholdning, hvor ryggen er helt lige, adskilt knæene og bøj dem lidt. I mellemtiden holder begge arme en vægt og løfter den op over hovedet. Med lethed skal du bøje dine albuer tilbage. Vægten skal være bag din nakke.

3. Forreste tryk. I samme stilling af de tidligere øvelser skal du tage vægt med hver arm og udvide dem foran dig, begge skal være justeret til dine skuldre. Bøj derefter albuerne og træk vægten mod brystet.

4. Tryk tilbage. Placer et ben foran den anden og bøj knæene. Vip din torso fremad, lidt, mens du udvider dine arme med vægten. Behandling af lemmerne skal være som en mild sving, der starter fra bagsiden til forsiden.

5. push-ups Læg ansigtet ned, med benene fra hinanden og knæbøjede, for at skubbe dig med dine arme. Din krop vil være i afstand fra jorden.

Hver øvelse skal du gentage 20 gange, med hvad du kan få fordelene: tone dine arme.

Husk at tilføje 30 minutters motion til din dag, det vil få dig til at føle dig bedre fysisk og følelsesmæssigt.

Video Medicin: 5 BELOW SLIME HAUL REVIEW | We Are The Davises (Kan 2024).