Stress fremskynder kroniske sygdomme

den stress det er et sundt og adaptivt svar på en begivenhed; Men når den ikke styres ordentligt, kan den opretholde eller forværre sygdomme Kronikker som sukkersyge , hypertension , mave- og allergiske problemer, Spiseforstyrrelser , depression , angst Han påpegede psykolog María Isabel Herrera Villalpando .

Lægen vedhæftet Psykoterapi Institut for Psykiatri "Ramón de la Fuente", detaljeret at opførelsen af nød konstant genererer stress kronisk, hvilket får folk til at blive irritabel, optage hurtig adfærd, når de taler eller går, og mindsker deres koncentration.

Derudover accelereres nærværet af kroniske lidelser hos dem, der har risikofaktorer, gastrointestinale vanskeligheder, som ved permanent eller kontinuerlig bliver gastritis eller colitis .

Specialisten anbefaler, at patienter tager et par minutter at udføre vejrtrækninger langsom og dyb diafragmatisk, såvel som praksis afslapning muskuløs og mental, for at reducere vrede, sorg , bekymringer og negative tanker.

I stressperioder må du undgå forbrug af kaffe, te og lette drikkevarer, fordi de indeholder koffein, hvilket øger nervesystemet. Derudover reducerer det indtaget af røde kød og øger mængden af ​​grøntsager og frugter samt afslappende fødevarer som yoghurt, mandler, varm mælk eller chokolade.

Før du går i seng kan du lave nogle øvelser som yoga eller meditation , der kan hjælpe dig med at få en drømme reparatør; undgå at tænde fjernsynet for at sove og hvile i mindst seks timer om dagen. Og du bor du stresset? Hvordan slapper du af?

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os


Video Medicin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (November 2020).