• Kan 4, 2024

Hvis vi fortalte dig, at der er en øvelse, der virker absolut alle musklerne i din krop og i et øjeblik du brænder hvad med andre fysiske aktiviteter i 45 minutter, ville du ikke gøre det?

Vi taler om Interval Training Sprint (SIT), som består i at øge intensiteten af ​​den fysiske aktivitet, du laver et øjeblik.

Du kan også se: 5 øvelser til at brænde fedt overalt

En undersøgelse af Forskningsrådet for Naturvidenskab og Teknologi Det viser, at folk, der øgede intensiteten af ​​deres motion med et minut, formåede at forbrænde mere fedt og tabe mere vægt.

Flere fordele!

Du holder op med at forbrænde kalorier

Udførelse af maksimal intensitet brænding giver dig mulighed for at fortsætte med at forbrænde kalorier selv op til 12 timer efter du har udøvet.

Du gør ondt mindre

Interlacing hastigheden og intensiteten i et minut giver dig mulighed for ikke at skade dig selv som i andre aktiviteter, hvor påvirker knogler og led.

Du har mere fritid

Forskellige fysiske aktiviteter skal du gøre mindst 40 minutter for at få gode resultater, men med Sprint Interval Training kan du få mere tid til andre personlige aktiviteter.

Forbedre dit helbred

Forskere siger, at udførelse af denne type motion balancerer glukoseniveauer, forbedrer insulinfølsomheden og beskytter hjertet.

Fordi du læser dette

3 ting du skal spise for at fjerne fedt fra din mave

Varigheden af ​​din periode viser, hvor frugtbar du er

7 fødevarer, som du bør undgå at tabe sig

Hvad sker der i din krop, når du er glad

Video Medicin: Der er flere fordele ved efterisolering af hus (Kan 2024).