• Kan 2, 2024

En nysgerrig og enkel metode til at vide, hvor god din er fysisk tilstand er at teste din fleksibilitet . en øvelse simpel er at bestemme, hvor meget indsats det tager dig sæt dig ned på gulvet og derefter sætte dig af fod uden at bruge nogen støtte

den fysisk tilstand bestemmes af niveauet af kraft , modstand , fleksibilitet , koordinering og hastighed at let udføre forskellige fysiske eller sportslige aktiviteter.

At bestemme det nemt og uden at bruge så mange ressourcer, Claudio Gil Soares de Araújo , Medicinsk direktør for Øvelse Clinic of Rio de Janeir eller Brasilien udvikler metoden Sitting-Rise Test . Den består af evnen til at sidde og stå uden at ty til enhver støtte.

Mål hvor god din fysiske tilstand er

At måle din fysisk tilstand med metoden Sidder-Rise du skal bare bruge behagelige tøj og hvis du foretrækker det hjælpe af a ven .

1. Stå oprejst i et rum, hvor du har plads nok.

2. Uden at bruge dine arme og hænder til at skubbe dig selv, begynd at bøje, indtil du sidder med dine ben korset.

3. Hold den position (sidde) i et par sekunder, og prøv derefter at stå op uden at bruge nogen støtte.

Denne test måles med en skala fra 1 til 10. Du får 5 point, når du sidder og en anden 5, når du står.

Hver gang du bruger en arm, et knæ eller en hånd som støtte, trækkes et punkt fra. Hvis du mister din balance eller styrke, trækkes et halvt punkt fra.

Hvis du er klar til at prøve, deler vi dette video hvor du visualiserer hvordan dette gøres øvelse .

Hvordan var det

Efter at have prøvet testen hvad fysisk tilstand Du har det. Hvis det var lav, må du ikke modløses. Selvom det er en meget simpel test, kan det fungere som et mål for tror og start activarte .

Der er vaner at du kan starte forandring . For eksempel tage sig af dig selv fodring , omfatter hele rækken af ​​fødevarer: frugt, grøntsager, proteiner, samt umættede fedtstoffer. sover mindst otte timer om dagen og udfører øvelse Investere regelmæssigt mindst 30 minutter, tre gange om ugen.

Udfør disse handlinger de gavner dig på en integreret måde. Du kan win :

1. Sundhed fordi du forhindrer talrige sygdomme såvel som skader.
2. Energi fordi du overgiver mere fysisk og intellektuelt.
3. God jubel, fordi motion, hvile og ordentlig ernæring giver dig lykke.
4. Forbedre dine relationer med din partner, familie, venner, kollega og skole.

Nu hvor du har sat dig til testen og har en ide om hvordan er din fysisk tilstand . Tag de nødvendige skridt for at begynde at nyde alle de fordele, de indebærer. Begynd at flytte!

Video Medicin: Top 3 MONEY Mantras - Gods of Wealth Lakshmi Kubera + 2019 horoscope for money & business ॐ PM 2019 (Kan 2024).