• Kan 6, 2024

Ved ikke, hvordan man kan forbrænde kalorier på en nem måde? Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Det kongelige samfunds forfølgelser B: Biologiske videnskaber Når de kører baglæns, brænder de to gange og forbedrer din kropsbalance.

Italienske forskere afslører, at 30% mere energi bruges til at køre baglæns og virkningen af ​​leddene, især knæene, med gulvet er blødere, så det anbefales stærkt for personer, der har en skade.

Folk, der løber baglæns, træder på fodspidserne og skubber sig selv med hælen for at fortsætte marchen, hvilket fuldstændigt mindsker bevægelsens påvirkning på knæet, detaljerne Giovanni Cavagna, direktør for undersøgelsen.

Derudover fungerer musklerne på forskellige måder, når de udfører denne omvendte øvelse, hvilket forbedrer tone og styrke i benene, når de kombineres med et lille trav og hoppe.

Tabe sig om seks uger

I mellemtiden en undersøgelse af Stellenbosch University Han bemærker, at kører baglæns i seks uger hjælper med at tabe fedt og kropsvægt, samt at forbedre kardiorespiratorisk sundhed.

Specialister anbefaler at køre baglæns i 45 minutter tre gange om ugen for at forbedre iltdannelsen af ​​kroppen og tabe op til 2,5% kropsfedt.

Forbedre teknikken

For at nyde fordelene ved at køre baglæns, bør du kun tage hensyn til nogle forholdsregler for at undgå ulykker, som dem, der anbefales i portalen Reverserunning.com :

1. Vælg en flad, bred overflade, fri for huller og klipper.
2. Indstil afstanden du løber frem og tilbage med en lille gåtur
3. Inviter en ven eller din partner til at køre med dig for at vejlede
4. Undgå at se tilbage meget ofte

Med disse tips kan du løbe omvendt uden problemer, for at styrke dine muskler, tabe fedt og se en tonet og tynd figur. Og du tør du køre i omvendt for at forbrænde kalorier to gange?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 15 kg lettere på 10 uger?! (Kan 2024).