• April 19, 2024

Vores krop består af muskler , cueles kan defineres og styrkes med det formål ikke kun at forbedre dets funktion men også vores udseende, da det giver dig mulighed for at bære en mere steril og sund figur. En god mulighed for at opnå dette er motion.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i bladet Celle Metabolisme, Ursolsyre, et stof der findes i huden af æbler, reducerer muskeludslip og fremmer muskelvækst.

Skulptur en perfekt krop

Der er øvelser, der kan hjælpe dig med at definere din muskler. Her tilbyder vi dig tre af dem. Prøv det!

1. Tryk op eller tryk op. den American Council on Exercise Han fandt ud af, at 66,4% af den samlede legemsvægt stiger i fuld armbøjning. Så hvis du vejer, for eksempel 65 kilo, betyder det at du løfter 43 kilo, hvilket sandsynligvis er mere end du normalt ville gøre i en bænkpress. Derudover vil der også blive udført arbejde muskler grundlæggende stabilisatorer i push-up position.

2. Squat. En undersøgelse af American Council on Exercise afslørede at der er en større muskel aktivitet i gluteus maximus - hovedmuskel - under squats , men kun når den når 90 grader eller mindre. Dette skyldes, at jo dybere en position er, desto flere muskelfibre udvikler sig.

3. Omvendt cykel. Ifølge University of San Diego State University cykelmanøvreringen, hvor en person udvider hvert ben skiftevis og vender den modsatte skulder mod knæ Mens benet vender tilbage til den oprindelige position, er det et af de bedste øvelser til at styrke muskler i underlivet.

Øvelse hjælper dig ikke kun styrke dine muskler det giver dig mulighed for at opretholde bedre sundhed. Glem ikke, tilføj det til dit liv!

Video Medicin: Antikkens ideelle krop (April 2024).