• Kan 3, 2024

Har en fodring Balanceret ikke kun hjælper med at forhindre udvikling af sygdomme som fedme eller diabetes, men også forbedrer dit humør og dit udseende. For at opnå dette er nøglen at vælge de rigtige produkter til dig, og en af ​​dem er yoghurt .

Ifølge ernæringseksperten Erika Ochoa, direktør for Institut for Ernæring af Teknologisk Institut og Overordnede Studier af Monterrey (ITESM) , inkludere a yoghurt en dag fylder den dig med de nødvendige næringsstoffer med færre kalorier, men hvilke andre fordele har denne rige mad til dig?

Du kan også være interesseret: Hvad er den rigtige yoghurt til dig?

Lær mere om fordelene!

Yoghurt er et praktisk alternativ, der hjælper dig med at erhverve en sundere livsstil, da det er en fødevare med høj ernæringsmæssig tæthed, det vil sige, det holder dig tilfreds længere. Hvilke andre ting, som du ikke vidste, bringer dig dette produkt? Ernæringseksperten beskriver følgende, bemærk!

1. ernæring . Den indeholder næringsstoffer (vitaminer, proteiner, calcium), der er nødvendige for en sund udvikling.
2. Stærke knogler . Spise en yoghurt daglig forbedrer din knogle og muskelmasse, da det er en god kilde til calcium.
3. Mindre lactose . Den indeholder mindre lactose end mælk, så det er let fordøjet for dem med laktoseintolerans.
4. Talje reduktion . Regelmæssige yoghurtforbrugere har et lavere talje og hofteforhold, derfor har de en lav risiko for at udvikle diabetes og hypertension.
5. Sund vægt . En daglig yoghurt, som en del af en korrekt kost, hjælper dig med at opretholde en sund vægt og være tilfreds mellem måltiderne.
6. Mæthed. Det er en sund snack, der passer til din daglige rutine i mindre end 200 kalorier. Det favoriserer din fordøjelse og reguleringen af ​​tarmfloraen.
7. protein . Forbruge en yoghurt om dagen og fylde med protein. Styr din vægt, appetit og reducer risikoen for kroniske degenerative sygdomme.

På den anden side, ifølge undersøgelsen af University of Navarra, offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease , et højt forbrug af yoghurt , mindst syv enheder om ugen, er forbundet med en lavere risiko for at udvikle overvægt eller fedme.

Desuden afslører undersøgelsen, at forbrugerne af yoghurt De øger deres frugtforbrug i stedet for at vælge desserter eller slik. Derfor Danone lancerer kampagnen Jeg er yoghurt , som har til formål at fremme en afbalanceret kost.Og du nyder du allerede fordelene ved yoghurt?

Video Medicin: Lær mere dansk med Jette, lektion 64, fordele og ulemper (Kan 2024).