• Kan 15, 2024

Leder du efter en opskrift med havregryn? Havregryn er en af ​​de rigeste fødevarer i silicium, hvilket hjælper fornyelsen af ​​bindevæv, dets kulhydrater giver energi, og vitamin B1 udøver en positiv virkning på hukommelsen. Havre indeholder også fosfor, som er nødvendig for dannelsen af ​​hjernen og nervesystemet under ungdommen.

Ifølge Paul Pitchford , en almindelig højttaler påInstitut for Integrativ Ernæring , nogle af fordelene ved havre til menneskekroppen er: genoprettelsen af ​​de nervøse og reproduktive systemer styrker milt, bugspytkirtlen og musklerne i hjertet. Næste i GetQoralHealth Vi præsenterer dig en lækker dessert for at nyde godt af havets egenskaber:

SMOOTHIE AF FRUIT OG YOGURT

(4 portioner)

INGREDIENSER

1 kop jordbær (desinficeret)

1 kop mango

1 banan

4 spiseskefulde havregryn

1 l frossen yoghurt

Honning eller kunstigt sødemiddel

PROCEDURE

1) Skræl og skære frugten.

2) Bland yoghurt med frugt og havregryn lidt efter lidt.

3) Sæt efter behov smag og server is.

4) Du kan forberede den med de frugter du selv har valgt.

Havre kan anvendes til personer med diabetes, hepatitis, nervøs og seksuel svaghed, fordøjelsesbesvær og betændelse, herunder mavesmerter.

Ækvivalenter: rå havregryn

1/3 kop giver:

energi: 76 kcal

protein: 5,4 g

lipider: 2,2 g

Kulhydrater: 20,5 g

fiber: 4,8 g

sukker: 0,4 g

natrium: 1,0 g

calcium: 18.0

Husk at havregryn kan bruges i supper, pudder, brød, tartlets eller som dekoration til kager og desserter. Og hvordan kan du medtage havre i din daglige kost?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj.

Video Medicin: Fruit And Yogurt Smoothie (Kan 2024).