• Kan 5, 2024

56,2% af mexikanere ældre end 18 gør ikke nogen form for fysisk aktivitet . Årsagerne? Mangel på tid og penge hovedsagelig, siger en undersøgelse foretaget af Statens Institut for Statistik og Geografi (INEGI). Selv om dette kunne have en løsning med en træning at gøre derhjemme.

Hvis du er i alder, 150 minutter om ugen med moderat aerob aktivitet eller 75 minutters kraftig motion, er det nok at holde din krop i god stand. Dette foreslås af en rapport fra Verdenssundhedsorganisationen.

Opnå det tal du altid har drømt om ...

At have en tonet krop kræver ikke overdrevne udgifter til lommen, bare disciplin og vilje. Her giver vi dig en træning, der giver dig mulighed for at sige farvel til gymnastiksalen med information fra coachen Albert Matheny, grundlægger af Soho Strength Lab.

1. Jern Sæt dine hænder direkte under skuldrene. Benene skal være på højden af ​​hofterne. Tanken er at fastholde bordpositionen, og din krop skal derfor være i en lige linje fra hovedets bagside til hofterne. Derfor skal du holde dine albuer tæt på din krop, når du går ned.

Video Medicin: Få det liv du drømmer om (Kan 2024).