• April 26, 2024

Utvivlsomt er et af de mest irriterende symptomer kramper , muskelspasmer, der begrænser vores bevægelse. Nogle gange giver vi mangel på noget element i kroppen og andre simpelthen for en dårlig bevægelse, men vi kan undgå disse smerter.

Ifølge undersøgelser udført af University of Louisiana , strækning er grundlæggende. Musklerne skal strække for at forbedre bevægelsen af ​​leddene.

Du kan også se. Tegn på mangel på kalium i kroppen.

Disse er de bedste tips til undgå kramper :

Spis mad rig på kalium

Dette mineral er afgørende for organismen, hvis kroppen ikke modtager den, det kan forårsage kramper.

Spis mad, der er rig på kalium som: tomat, banan, fuldkorn, nødder.

gå

Fysisk aktivitet er afgørende for at undgå kramper. Musklerne lider ofte af disse spasmer, når vi ikke udøver dem.

Det anbefales at gå mindst gå 30 minutter om dagen. Ud over at give fordele til kardiovaskulær sundhed beroliger turen smerten.

hede

Når kramper De er på grund af overdreven motion og musklerne er trætte, varme er en fremragende allieret.

En mulighed for at modvirke det er at anvende lokal varme.

Placer komprimerer varmt vand i det berørte område inden for højst 20 minutter.

Hvis kompressen forlades længere, uddyber blodkarrene og kan forårsage betændelse.

Drik vand

Dehydrering er en af ​​de vigtigste årsager til kramper .

Når musklerne er hydreret, slapper de af og forhindrer krampe.

At drikke mindst 2 liter vand om dagen er det, der anbefales.

Disse små ændringer kan undgå kramper i kroppen De vil forhindre os i at udføre vores daglige aktiviteter og forbedre livskvaliteten.

Fordi du læser dette ...

effekter  bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

applikationer  og fordele ved olivenolie

Video Medicin: Vikingemad: Svineskank (April 2024).