Hvordan man taber effektivt

• Kan 5, 2024

Jeg har altid advaret mine patienter om, hvad de skal gøre diæt det virker ikke fordi angst . Men den gamle anbefaling at spise mindre og flytte mere for at tabe sig, var forkert.

At tabe sig hurtigt er absolut en stor motivation og derfor stærkt anbefalet, men der er en korrekt metode og en forkert.

1. Dieting virker ikke . I første omgang kan du tabe, selvom du ikke brænder meget fedt. Med kun seks timers faste begynder blodsukkeret at stige (selv uden at have spist), det er den muskuløse ødelæggelse, der forhindrer os i at løbe tør for energi, men hvad sker der, når diæt fortsætter flere dage?

Her svaret: Hormonet leptin lav og ghrelin stiger, hvilket får følelsen af ​​sult til at blive stadig mere intens. Fra dette øjeblik angst det ser ud og ingen medicin kan mindske appetitten.

Sequelae af slankekure

Langsom metabolisme: Det er stadig vanskeligere at finde tilgængelige muskler til at forbrænde mad. På dette tidspunkt spiser der stadig lidt, er ikke længere i stand til at fortsætte med at tabe sig, og rebound-effekten er nært forestående.

Når leptin er lav og ghrelinhøj, giver enhver sød mad så stor fornøjelse, at risikoen for at blive afhængig af kulhydrater er virkelig farlig.

Hvordan genkender jeg, hvis jeg taber fedt eller muskel?

Når du starter en sund livsstil med nok protein, sker udtyndingsprocessen endnu hurtigere end med a hypokalorisk kost , men den største forskel er, at i stedet for at miste muskler, er det det fedt, der falder. Derudover angrebene af angst de formindskes, indtil de forsvinder.

Hvis vægttabet er forbundet med faldet i taljen måling betyder det, at udtyndingsprocessen fungerer korrekt, da fedt er reduceret.

Hvad taber sig ... forkert

Ved at stoppe med at spise de nødvendige proteiner, har kroppen en tendens til at "autodevorere" musklerne. Når du taber muskler mister du vægt, men ikke så meget foranstaltninger. På den anden side bevirker reduktionen af ​​foranstaltninger reduktionen af ​​fedt. Også den stofskifte Det påvirkes af at miste musklerne, som fungerer som "ovne", hvor fødevaren brændes.

Nogle proteiner er så effektive i faldende appetit, at de klassificeres som funktionelle fødevarer og bruges som behandlinger.

Hvad kan hæmme dig i at tabe sig hurtigt?

1. Tag medicin, der bliver fede
2. At være ramt af rebound effekten af diæt tidligere
3. ikke søvn nok
4. Gør øvelser på tom mave
5. Spis overskydende kulhydrater uden at vide det (eksempel: frugt ved aftensmad)
6. Spis kun to gange om dagen.

Men der er nogle patienter, der stadig går i vægt uden at spise meget, hvorfor? De fleste mennesker med overvægtige de lider af "Brain of Gordo", de vågner op uden sult og de har ikke nok morgenmad, men i eftermiddag føler de ukontrollable angreb af angst .  

Video Medicin: [Vægttab og slankekur 2017] Den mest effektive måde at tabe sig (Kan 2024).