• Kan 3, 2024

Calisthenics bliver stadig vigtigere og alle uddannelse relateret til vægten af ​​din krop. En af dem ermenneskelige flag . i dag,Carlos V. Borroel , fitness træner , specialist i barer, rør og løb med forhindringer, tæller ikke hvad det er og hvordan det er gjort.

Det menneskelige flag er en spektakulær demonstration af styrke og en af ​​de mest imponerende demonstrationer af fysisk styrke . Den, der opnår det, er virkelig stærk, fordi de har evnen til at kontrollere og flytte hele deres kropsvægt, "siger han. Carlos .

Flagget er en position, der efterlader mere end en mund åben. Du kan være sikker på, at hvis din kæreste kan gøre det, kan han oplade dig og manøvrere dig uden problemer, og hvordan du vil!

At nå det kræver, foruden meget praksis ogkraft i midten af ​​kroppen; arme og skuldre hovedsagelig. Det er ikke størrelse! Da du ikke har brug for en stor The Rock type masse; men kontrol og fysisk styrke.

Skridt til at gøre det menneskelige flag

1. Hånden på den dominerende arm - mere stærk - går ned i taljenhøjde. Hold fast med håndfladen vendt fremad.
2. Med den skulder skal du skubbe dig selv ud
3. Hold den anden arm fast over hovedet, samme type greb.
4. Flyt lidt væk fra linjen for at undgå at blive ramt med dit hoved, når du rejser op.
5. Impulsat med kraft i maven, indtil armene forlænges, næsten helt.
6. Du skal have en masse styrke i kerne, centrum af kroppen. Hold det altid i sammentrækning for at nå flagpositionen parallelt med gulvet.
7. Stret dine ben så meget som muligt, så du er parallel med gulvet.
8. For at afslutte positionen, skrump let ned benene, mens du bøjer den dominerende arm til at stå.

Formidabelt! Right? Hvis du vil træne med Carlos V. Borroel og mig, vil vi vente på dig hver lørdag kl 7:45. For flere detaljer, besøg vores Facebook KEI Fitness Lifestyle og www.facebook.com/keiji.fit.

Video Medicin: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein (Kan 2024).