• Kan 6, 2024

Gik du på en kost og bekymre dig om at genvinde tabt? Mange mennesker undgår en streng kost, fordi de ikke kender årsagerne til rebound-effekten og tror, ​​at deres indsats vil være ubrugelig.

Imidlertid har flere undersøgelser fundet nøglen til at undgå rebound-effekten og nyde maksimal eliminering af disse ekstra kilo.

Hormoner, skyldig i vægtgendannelse!

1. Hormonproduktion Forskere af University of Melbourne de sikrer, at stigningen af ​​de hormoner, der stimulerer appetitten, som ghrelin, stiger 20% mere end i begyndelsen af ​​kosten, mens de, der undertrykker appetitten (leptin), er lavere.
2. Metabolisk deceleration En undersøgelse af Columbia University Han beskriver, at rebound-effekten aktiveres efter otte uger og kan vare i årevis på grund af en metabolisk afmatning.

Når kroppen lærer at fungere med færre kalorier, opnås en stabilisering, men når kosten er efterladt og spist normalt, opbevares disse ekstra kalorier som fedt.

Er du tilbøjelig til at genvinde effekten?

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Niveauer af appetithormoner i blodet hjælper med at forudsige, om personen vil gå op i vægt efter en diæt.

Forskere siger, at leptin og ghrelin betyder vedligeholdelsen af ​​den nye vægt, eller hvis de tabte kilo genvindes, det vil sige hvis niveauet af de første er høje, er det meget sandsynligt, at du registrerer rebound-effekten.

Men hvis du opretholder sunde vaner efter en kost, såsom at spise sunde fødevarer, kontrollere kalorier og øve motion, bliver det lettere at opretholde den ønskede vægt. Og hvordan undgår du rebound-effekten?

Video Medicin: The Line Between People And Pets (Kan 2024).