3 sunde tips til helligdage

• Kan 3, 2024

National helligdage nærmer sig, og vi vil helt sikkert have at fejre, i løbet af denne tid er der udarbejdet en række sukkulente og meget mexicanske retter. For ikke at falde i overskud og fejre på en sund måde, deler vi følgende anbefalinger.

1. Find balancen: Hvis man i nat skal have en rigelig middag, er det vigtigt at forsøge at spise i mindre mængde resten af ​​dagen.

2. Begræns mængden af ​​alkoholholdige drikkevarer: Hvis du indtager noget alkoholholdige drikkevarer Det anbefales, at de ledsages af mineralvand eller læskedrikke uden kalorier . den alkohol giver 7 kalorier pr. gram, for eksempel:

En øl kan medbringe 147 kalorier . -A tequila hest bringer omkring 104 kalorier ingen forfriskning - To glas rødvin giver ca. 144 kalorier .

3. Moderat fedtforbrug: I løbet af denne fejringstid er det sandsynligt, at forbruget af fødevarer med højt fedtindhold stiger, for bedre kontrol med fedtforbrug og kalorier Det anbefales:

- Spis toast bagt eller lavt fedt, da det sparer omkring 3 gram fedt pr. Toast.

- Brug moderat fløde og ost. En sked fløde er nok til at ledsage en del af mad, det anbefales at vælge mulighederne reduceret i fedt, da de giver dig 50% mindre fedt og indeholder mindre kolesterol.

- Vælg magert kød som kyllingebryst, læn eller svinekød. Det er vigtigt at fjerne kyllingeskind og fjerne overskydende synligt fedt fra kødene.

Efter disse enkle anbefalinger bliver det lettere at opretholde en sund vægt, mens du fejrer og nyder en bred vifte af fødevarer. For mere information besøg Kellogg's websted for ernæring og sundhed institut www.insk.com

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: CHRISTMAS BLOWOUT with Starbucks & Doughnuts (Kan 2024).