• April 27, 2024

De fleste specialister påpeger, at 30 minutters træning per dag er nok til at opretholde optimal sundhed og hjælpe vægttab; Men er der træningsmuligheder, der er sjove og motiverende at fortsætte?
 

til Osama Hamdy, medicinsk direktør for det kliniske fedme-program hos Joslin Diabetes Center i Boston, der udskyder denne halve time om 10 minutter om morgenen, eftermiddag og aften, har samme virkning, med den eneste forskel at folk lettere udfører fysisk aktivitet og derfor har mindre chance for at holde op til hende

Du kan også være interesseret: Glem stress og have det sjovt med motion

Farvel til den klassiske!

I dag er der et stort udvalg af træningstrin, der går ud over de klassiske øvelser: løb, svømning, cykling og vægte. For at integrere en dosis sport ind i din dag, præsenterer vi dig 4 træninger, der er sjove og originale:

1. Karaoke-yoga. Oprettet af instruktøren Jennifer Pastiloff , i Los Angeles, sigter det på at give alle yogaegenskaberne: sind og kropsbalance. Motivationen og forbedringen af ​​det humør, der producerer sang. Det er en uddannelse, der søger at skabe glæde.

2. JumpLife. Den bruger trampolinen som base. Ud over at få din energi af energi, toner den og hjælper med at forbrænde kalorier hurtigt, da det kræver indsats i musklerne.

3. Stiletto styrke. S Exy og dristige, er denne fysiske aktivitet den ultimative i fitness. Med denne metode udføres specifikke bevægelser, især løftningen af ​​benene til rytmen af ​​musikken. Også i klasserne kan du inkludere Pilates øvelser og derefter arbejde på fleksibilitet, gå hånd i hånd med sangen i øjeblikket

4. RipSurfer X. Kombiner yoga bevægelser, styrke øvelse og cardio rutine, alt gennem et surfbræt placeret i et studie eller gym. Ud over at hjælpe dig med at tabe sig med denne træning kan du perfektere din balance. Prøv det!

For at en øvelse skal være effektiv, behøver du ikke bare at have det, men det er nødvendigt at være konsekvent. Husk at med hver aktivitet du gør, vil det være et skridt for en ny livsændring.

Video Medicin: Kaare Norge plays world premiere "Farewell" (Farvel) by Bent Fabricius-Bjerre(Bent Fabric) (April 2024).