Gode ​​fedtstoffer mod dårlige fedtstoffer

• April 28, 2024

Jeg vil have tabe sig . Jeg vil miste slap tilstand i armene. Jeg vil slippe af med dette bukende mave . Jeg vil gerne have det cellulitis Jeg forsvandt fra mine ben.

Dette er de mest almindelige klager over dem, der ønsker at miste dem indskud af ekstra fedt i din krop. Men ved vi virkelig hvad vi skal tabe? Har vi nok viden om, hvordan vi korrekt ændrer vores spisevaner ? Ved vi, hvilke fødevarer der skal undgås, og hvilke til at forbruge mest? For at gå til næste skridt og afslutte illusionen, er her nogle oplysninger, der hjælper dig med at genkende skurken - det dårlige fedt - og hvordan det adskiller sig fra godt fedt.

Hvad er skurken og hvad er den gode?

Som nævnt er der to typer fedtstoffer - gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer . Hvordan skelner man fra den anden?

Der er to typer af gode fedtstoffer - fedtstoffer monoumættede og polyumættede :

Enumættede fedtstoffer er gode, fordi de sænker dårlige kolesterolniveauer og øger kolesterol godt. Gode ​​kilder til fedt monoumættede De omfatter avocado, rapsolie, olivenolie og nødder som nødder og jordnødder. fedtstoffer monoumættede De er kendt for at hjælpe tabe sig , da de reducerer kropsfedt.

Flerumættede fedtstoffer er den anden slags gode fedtstoffer. De er i Omega-3 der hjælper med at sænke blodtrykket, dårligt kolesterol, hjælpe med at stoppe betændelse og beskyt hjerne og systemet nervøs . Fælles kilder til flerumættede fedtstoffer omfatter fiskeolie, laks, majs, saflor, soja og solsikke.

Der er to typer dårlige fedtstoffer - mættede fedtstoffer og transfedtstoffer:

den mættede fedtstoffer De betragtes dårlige fedtstoffer som niveauerne af kolesterol dårligt i blodet. Kilder af mættede fedtstoffer omfatter mejeri, æg, kød, fisk og skaldyr, olier som kokos, palme og mandel.

Transfedtstoffer er fedtstoffer hydrogeneret produceret af mand, som findes i mad emballeret , som popcorn til mikrobølge madlavning, margarine og forkortelse.

Video Medicin: Hvad for en slags fedt skal du spise? (April 2024).