Udnyt de øjeblikke af livet ...

Vores tid er i de fleste tilfælde opdelt i ansvar: arbejde, skole, hjem, venner, par. Hvad forårsager, at der ikke er plads til sjov og rekreative sind. I det lange løb kan dette medføre en stress situation, men er det muligt at kontrollere det?

Ifølge psykolog Patricia Alvarado Chirinos, Stress kan forårsage seksuelle dysfunktioner, hurtige hjertebanken, tarmproblemer, søvnløshed og ændringer eller skader i interpersonelle forhold.
 

 

Udnyt de øjeblikke af livet ...

Det er praktisk taget umuligt at flygte eller forlade vores ansvar, selv om nogle af dem producerer angst, bekymring eller pres. Hvad der kan gøres er at reducere vores stress, derfor med information fra Huffington Post Vi tilbyder dig 6 videnskabelige tips til at få det.

1. Spis en snack. Spise stress behøver ikke at være dårlig. Forbindelsen mellem tarm og hjerne er enorm. til Drew Ramsey , assisterende klinisk professor i psykiatri i Columbia University College of Physicians and Surgeons, Kost påvirker lykke. Vælg en sund snack som nødder.

2. Køb en plante. Forskere har fundet ud af, at den simple kendsgerning at være omgivet af planter kan fremkalde et afslapningsrespons. En undersøgelse af Washington State University e Han fandt ud af, at en gruppe af stressede mennesker, der kom ind i et rum fyldt med planter, havde en dråbe på fire punkter i deres blodtryk.

3. Prøv et par kys. Disse lindrer stress og hjælper hjernen med at frigive endorfiner. Og det har konsekvenser i virkeligheden: I en undersøgelse af Northwestern University fandt ud af, at de, der ikke kysser, når de har sex, er otte gange mere tilbøjelige til at føle sig kronisk stresset eller deprimeret.

4. Se modevideoen. En god latter er den bedste afslapningsteknik der er. Latter øger forbruget af ilt-rige luft, stimulerer hjertet, lungerne og musklerne og øger de endorfiner, der frigives af hjernen, forklarertil Mayo Clinic . Der er ingen bedre måde at opnå det gennem en komisk video.

5. Besøg en god ven. Ikke alene er de sjove, de kan også reducere dine cortisolniveauer.

6. Banan Kalium hjælper med at regulere blodtrykket, hvilket øges i stressperioder. Nogle mennesker finder, at at spise en banan, når de føler stress kan bidrage til at forbedre energi og genopretning. Og forskning viser, at det kan beskytte din krop mod de negative virkninger af stress, såsom den øgede risiko for hjerteanfald.

Ved at reducere stress har du mulighed for at træffe bedre valg og risikere at have mere sjov. Så hvad venter du på at frigøre dig selv!


Video Medicin: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013 (Oktober 2020).