• April 19, 2024

Ifølge en undersøgelse af Kandidatuddannelsen i Fysisk Uddannelse og Videnskab for Fysisk Aktivitet og Sport af Madrid, ledet af lægen Fernando Martín, går op og ned ad trappen er en af ​​de uddannelse mere fuldstændig og kompleks fysisk, der kan gøres:

"Klatring trapper er a øvelse meget komplet, fordi det kræver en høj muskuløs deltagelse med og uden bevægelse. Ved hvert trin i stigen produceres en kompleks opgave med et højt neuromuskulært krav ".

Programmer og kampagner!

Lærere af Universitetet i Genève , i Schweiz organiserede de et incitamentsprogram til brug af trapper på et lokalt hospital. 77 mennesker, der indtil da havde haft en livsstil stillesiddende , de frivillige. Efter seks måneder viste undersøgelsen, at frivillige havde forbedret deres aerob kapacitet med op til 12%.

En del af en reklamekampagne for et bilmærke, der brugte musik til at gøre metrobrugere Stockholm (Sverige) gik op til fods på gaden, der skældte elevatorer.

I Andalusien, Spanien, er der arrangeret et program, Trapper er sundhed , som er inkluderet i et projekt, der opmuntrer de 30 minutter øvelse en dag (60 for børn og unge op til 17 år), der anbefaler Verdenssundhedsorganisationen .

Flere fordele!

Faktisk er der flere sundhedsmæssige fordele ved brugen af ​​trapper, bemærker kardiologen Leandro Plaza , præsident for Spanske hjerteforening "Musklerne, når de beder om mere mad, stimulerer hjertet til at indgå stærkere og hurtigere, så mere blod når alle kroppens organer, og disse bliver bedre vandet og fungerer generelt bedre."

En anden undersøgelse, der blev gennemført i USA, fastslog, at denne slags små foranstaltninger kan være mere effektive imod fedme at lave en diæt eller et intensivt program i gymnastiksalen.

Hvad der er demonstreret i undersøgelsen af Universitetet i Genève , som viste, at de 77 frivillige, der havde deltaget i undersøgelsen af ​​oxygenation af blodet, samtidig havde tabt i slutningen af ​​undersøgelsens seks måneder mellem 1,5% og 8,5% af kropsfedt .

Og hvis du helt bestemt har besluttet, at dette kan være den eller en aktivitet, du skal udføre dagligt, skal du ikke glemme at tage disse tre tips i betragtning:

1. Først og fremmest skal du kontakte din læge, hvis du har en fysisk tilstand, der kan forværre med motion.
2. Brug løbe eller fodtøj, der giver tilstrækkelig støtte til fødderne.
3. Hydrater ofte eller med passende frekvens.

SpecialistenMuñoz Bellerín den fraråder det specielt i tilfælde afslidgigt , artritis og nogle betændelser i musklerne ellermyopatier . Det anbefales heller ikke at bruge trappen i tilfælde af hjertesygdomme. Pas på!

Video Medicin: Bitcoin Programming for Noobs - Programmer explains (April 2024).