• April 29, 2024

Kun 5% af dit indtag af kalorier skal komme fra produkter konfekture , en regel der, når den ikke er opfyldt, resulterer i problemer som f.eks sukkersyge type 1 og 2, derfor betydningen af ​​at reducere sukker af diæt .

I øjeblikket er type 2 diabetes angriber flere og flere unge og børn på grund af det store forbrug af sukker fedme og stillesiddende livsstil , angiv National Institutes of Health .

Fra en tidlig alder, den sukker af diæt , disse er nogle tips til at få det.

1. Læs madens etiketter

Kassere dem, der lister i de første steder, den sukker , de har meget af det; tjek saucer, krydderier og dressinger, de har også sødemiddel tilføjet, angiver Diane Sanfilippo , ernæringskonsulent og forfatter af "The 21 Day Sugar Detox" .

2. Køb forskellige

Fødevarer indeholder sukkerarter gemt under forskellige navne, bedre vælge de der nævner "Uden sukker" , din tidligere evaluering foretaget af sundhedsinstitutter sikrer dig, at den er reel.

3. Træn dig selv til at bruge mindre

Hvis du normalt sætter to konvolutter af sukker I dine drikkevarer begynder man at reducere den til en i den første uge, så halvdelen og til sidst kun tilføje lidt mælk , vil behovet for sliket være forsvundet.

4. Spis sunde proteiner og fedtstoffer

Træk frigivelsen af sukker i blodet og få den eksisterende til at udføre mere for at tilbyde dig magt specifikke fedtstoffer hjælper dig med at føle dig mæthed , som mindsker trangen, bekræfter ernæringseksperten Amari Thomsen .

5. Undgå kunstige sukkerarter

Når du spiser noget sød , uanset dens oprindelse, forventer din krop mere kalorier og næringsstoffer , men kunstige sukkerarter giver dem ikke, så du vil forbruge flere mængder for at tilfredsstille dig selv.

6. Brug alternativer

brug kanel vil hjælpe dig med at give en smag sød til din mad regulerer det ud over forbruget det på en naturlig måde sukker som du har i dit blod, bekræfter det University of California-Davis .

Hvis du holder op med at spise sukker i mindst 42 dage bliver det en vane og så er det ikke længere nødvendigt i dit liv.

Video Medicin: Iron Maiden - Fear Of The Dark (Live At Rock In Rio) - Legendado (April 2024).