• Kan 15, 2024

den vand dette er uundværlig for at kroppen fungerer korrekt. Det er et næringsstof lige så vigtigt som proteiner eller umættede fedtstoffer. Fordi det er det mest overflødige element i organismen, er det vigtigt at udrydde visse myter af hydrering at øge dit forbrug.

Signaturen Beverage Marketing Corporation viser at forbrug af person af flaskevand i Mexico det er fra 234 liter til år , i gennemsnit. Det betyder mindre end en liter om dagen, hvilket viser, at mexicanerne drikker lidt væske og kan lide dehydrering .

Falsk overbevisning om hydrering

Med det formål at øge den forbrug af vand , Angelita Marín , medlem af Mexican College of Nutritionists , forklarer i et interview nogle myter om hydrering .

1. Myte: Vi skal drikke 2 liter vand om dagenhydreret

virkelighed: Den generelle anbefaling er, at voksne bruger 8 glas 200 ml om dagen og børn 8 glas 120 ml. Dette forslag tager ikke højde for individuelle krav som alder, fysisk aktivitet, sundhedstilstand, klima, hvor mennesker bor blandt andre faktorer.

2. Myte: Vi har brug for kulsyreholdige eller energibesparende drikkevarer til at være godt hydreret

virkelighed: Falsk, simpelt vand er den første væske af valg for ikke dehydreret.

3. Myte: Alkalisk vand er gavnligt for hydrering

virkelighed: Der er ikke noget videnskabeligt bevis for at retfærdiggøre dets forbrug, selv om dets fordele formidles, som det, der kan forhindre degenerative sygdomme ved at have en pH-værdi (surhedsmåling) større end 7. Anbefaling er at drikke rent vand, som ikke er for alkalisk eller surt.

4. Myte: Vi behøver ikke at drikke naturligt vand, fordi det findes i andre fødevarer

virkelighed: Hvis du ikke tager det nødvendige, er det svært at opfylde det daglige krav. Der er dem der tror at drikke kaffe er fugter. Detaljen er, at denne drik er vanddrivende og forårsager, at den tilsatte væske bliver elimineret.

5. Myte: Energidrikke fugter

virkelighed: Dens forbrug er kun berettiget, når den udføres øvelse høj intensitet i mere end 90 minutter. Disse drikkevarer kompenserer niveauerne af elektrolytter og sukker, så det er tilrådeligt ikke at misbruge dem eller erstatte dem med forbruget af naturligt vand.

den nutriolog Marín sikrer, at det er vigtigt at opretholde et godt helbred rehydrere med simpelt vand. Dette bør være den første væske af valg hos raske mennesker og efter deres alder.

Han tilføjer, at når en person har tørst det er et tegn på, at kroppen har 1% dehydrering . Ideelt, vent ikke med at føle denne fornemmelse og drikke vand om dagen.

Andre manifestationer af dehydrering de er en mørkfarvet koncentreret urin; Tør mund, tyk spyt eller klæbrig spyt. Selv er slimhinden i øjnene tør.

Virkningerne på kroppen kan anerkendes af følelsen af svimmelhed , tab af koncentration , sygdom , blandt andet avancerede symptomer. "

Hvis det er svært for dig at drikke simpelt vand, kan du tilføje skiver citron eller agurk for at give det en anden smag.

Video Medicin: Sådan drikker du kaffe på en sund måde (Kan 2024).