• April 19, 2024

En nylig undersøgelse foretaget i Finland bekræfter fordelene ved sauna for sundhed hjerte-kar- af mænd. Dette fund er relevant hver time taber de den liv 10 mexikaner på grund af a hjerteanfald akut til myokardium.

Håber på et kvalitetsliv

I en bad af sauna temperaturen er høj -80 til 100 ° C, hvilket er relateret til en bedre blodcirkulation og kontrol af blodtryk , hvilket reducerer risikoen for hjerteanfald eller kardiovaskulær hændelse, bemærk undersøgelsen offentliggjort i tidsskriftet JAMA Interne Medicin .

den undersøgelse at en gruppe på 2.315 mænd i alderen 42 og 60 år blev fulgt op i 21 år, opdagede de, at de som normalt kommer imellem fire til syv sessioner af sauna en uge reducere risikoen for pludselig død for a hjerteanfald eller kardiovaskulær sygdom .

Endnu mere påvirker varigheden af ​​en session også. Dem, der bruger mere end 19 minutter i sauna er 52% mindre tilbøjelige til at opleve pludselig død puls sammenlignet med dem, der bruger 11 minutter.

Doktor Jari Laukkanen, leder af undersøgelsen, forklarer, at årsagen til at tage en sauna beskytter hjertet kunne være, at det reducerer blodtryk og opretholder elasticitet af blodkar , men de undersøger stadig.

Mænd, mere tilbøjelige til hjerteanfald

Enrique Gómez Álvarez , leder af kardiologi afdeling af National Medical Center 20. november i ISSSTE , forklarer at risikoen for at lide en hjerteanfald stigninger i mænd efter at de mødes 40 år . For at undgå det anbefales:

1. Gå 3 km dagligt eller udfør 30 minutter aktivitet moderat mindst fem gange om ugen.
2. Forbruge flere grøntsager og frugter; Begræns i kosten den mættede fedtstoffer .
3. Begræns 30% forbrug af salt .
4. Moderat forbruget af alkohol og undgå cigar .
5. Kontroller stress .
6. Undgå overvægtige og sukkersyge .
7. Overvåg blodtryk som ideelt set skal opretholdes, mindre end eller lig med 120/80.

Bære en stil af sundt liv og regelmæssigt deltage i en session af sauna , er blandt betingelserne for at forhindre og reducere hjerteanfald hovedårsag til døden ikke kun i Mexico, men i verden.