Afslut den ekstra chubby på dine ben!

• April 28, 2024

Typen af fedt og disposition af det i kroppen, er det hyppigere at finde dem i hofter af kvinder end mænd de er kendt som chaparreras .

Eksperter mener, at for at eliminere fedtvæv som akkumuleres på siden af hofte vi skal gøre uddannelse meget lokaliseret, uanset kontrol af vores diæt og rutinen for kardiovaskulære øvelser hvad vi gør Her præsenterer vi en rutine, der hjælper dig med at nå det:

Tag det i betragtning

Den første anbefaling er at lave lange gåture på 100 meter pr. Minut (mindre tid indebærer en dårlig øvelse) i en halv time.

Walking er mere rentabelt end det ser ud til. Det samme gælder for cykel , selv i den faste. Det er en af ​​de mest effektive sportspraksis at løse chaparreras problem. Tage i betragtning, at nogle uddannelse Aerobic er effektiv i styrkelse muskler af benene og hofteområdet.

Hvis du gør disse øvelser tre gange om ugen med konstans og dedikation på kort tid vil du se resultaterne.

Der er ingen magiske tænger

Den første ting at huske på er, at der ikke er nogen tryllestav, der opnår og vedligeholder hofter tynd. Vi må heller ikke glemme, at problematiske områder blot er genetisk bestemte områder, hvor vores krop lagrer fedt .

Den eneste måde at tabe på er at reducere det samlede niveau af fedt , så at tabe sig i hofter du skal anvende de samme regler som altid: en god øvelsesplan og en sund kost , lavt fedtindhold og kulhydrater og højt indhold af frugt, grøntsager, bælgfrugter og proteiner. Derfor giver vi dig nogle tips:

1. Eliminer cookies, brød og pasta
2. Forbrug sæsonbestemte grøntsager og frugter , samt friske fødevarer rig på antioxidanter . Dette vil hjælpe med at eliminere toksiner fra din krop.
3. Drik masser af vand . Selvom du er en person, der har væsker, skal du drikke mindst 2 og en halv liter vand om dagen (svarende til 8 store briller)
4. Udfør tre eller fire sessioner på mindst 45 minutters træning om ugen. Jo mere øvelse , flere kalorier vil du brænde. Ud over rutine specifik for chaparreras Prøv at gå, løbe eller cykle. Det starter lidt efter lidt; Det er bedre at gå i en time end at køre hurtigt i 15 minutter.
5. Prøv at lave fem til seks små fedtfattige måltider om dagen. Dette vil holde dit blodsukker niveau afbalanceret og dig stofskifte Jeg vil takke dig.

Med disse tips, farvel til de skæve chaps!

Video Medicin: How I Got Rid Of My Double Chin!! (April 2024).