Undgå dem og tænk altid positivt!

En undersøgelse af Brigham Young University påpeger, at kostprogrammer ikke fungerer, fordi folk skal investere tid i at kende kosten og de begrænsninger, der anvendes, derfor er det naturligt, at vægt tabt. Men nogle af dine ideer tillader dig ikke at tabe sig.

 

For hendes del lægen Judith S. Beck, direktør for Beck Institut for Kognitiv Terapi og Forskning har en metode til tabe sig , fokuseret på de tanker, som mennesker har, og som boykotter diæt .

Du kan også være interesseret: 7 grunde til, at du ikke taber

 

Undgå dem og tænk altid positivt!

1. "Jeg er sulten, hvis jeg ikke spiser, har jeg mere, jeg skal spise nu"
2. "Jeg behøver ikke at planlægge noget, jeg vil kunne træffe de rigtige beslutninger i øjeblikket"
3. "Jeg skal spise, jeg kan ikke roe mig, før jeg spiser noget"
4. "Jeg faldt i fristelse, jeg vil spise alt for resten af ​​dagen og starte igen i morgen"
5. "Dette måltid var ikke i min plan, men ... siden" det er gratis "," det er specielt "," bare en lille smule ... "
6. "Det er ikke rimeligt, at jeg ikke kan spise hvad jeg vil og skal sætte grænser"
7. "Dieting er meget svært, jeg kan ikke gøre det, jeg kan aldrig tabe sig"
8. "Jeg kan ikke tro det, jeg har fået meget vægt og kosten har kostet mig meget, det er ikke værd at ofre"
9. "Hvis jeg kunne finde den" magiske "diæt, ville jeg hurtigt tabe og derefter vende tilbage til min gamle måde at spise"
10. "Hvorfor kan jeg ikke spise det samme som andre, der ikke bliver fede?"


Folk der søger at eliminere kilo der har mere ansigt en intern og ekstern kritik, så det er vigtigt at opretholde et godt selvværd under processen Hvis det er nødvendigt, skal du gå med en specialist for at hjælpe dig med at opfylde dine mål.

Husk også, at hvis du planlægger at følge et program til tabe sig , du skal ændre din vaner permanent som en fodring Rig på frugt og grøntsager, såvel som den stadige praksis med motion.

Hvis du vil begynde at forbedre din livsstil og tabe dig, kender du de økologiske produkter, vi har til digShopQoral . Og du, hvilke tanker har du under en diæt?