• Kan 3, 2024

Middelhavsdiet er ikke kun gavnligt for at opretholde et sundt hjerte, men reducerer også risikoen for at udvikle type 2-diabetes ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Diabetologia

I undersøgelsen af Mario Negri Institut for Farmakologisk Forskning, Milano, Italien, Det er detaljeret, at ved at medtage en god mængde fisk, frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer som olivenolie reduceres den glykæmiske belastning, det vil sige indtaget af kulhydrater reguleres.

Du kan også være interesseret: Middelhavsdiet bekæmper kræftrisiko

Forskerne præciserer imidlertid, at den beskyttelse, som middelhavsdietten giver mod diabetes ikke er gennem vægtkontrol, men af ​​de forskellige egenskaber ved denne type diæt.

Forskerne beskriver, at mennesker, der respekterede Middelhavsdietten, var 12% mindre tilbøjelige til at udvikle diabetes end dem, der havde en normal kost.

I mellemtiden havde de, der indtog en større mængde kulhydrater, en 21% højere risiko for at udvikle diabetes.

Nyd et sundt liv!

Andre undersøgelser offentliggjort i British Medical Journal bemærker, at folk, der bryr sig om deres kost med middelhavsdiet, har en 83% lavere risiko for diabetes.

Så hvis du søger at forbedre dit helbred gennem mad, er Middelhavsdiet nøglen til at opnå det. Specialister af Mayo Clinic de siger, at du kun kræver:

Du kan også være interesseret: 10 ingredienser i Middelhavet kost

1. Spis mad af vegetabilsk oprindelse (frugt, grøntsager, korn, bælgfrugter og nødder)
2. Udskift smør med sunde fedtstoffer
3. Brug krydderurter og krydderier i stedet for salt
4. Begræns forbrug af rødt kød og foretrækker fisk eller fjerkræ
5. Drikk rødvin i moderation

Beslutningen er i dine hænder. Glem ikke, at du bør kombinere en afbalanceret kost med udøvelsen af ​​en fysisk aktivitet for at opnå en sund vægt. Og du, hvordan tager du dig af dit helbred?

Video Medicin: Sluk cigaretten og nyd livet: Sund kost er ikke længere så vigtigt for danskerne (Kan 2024).