10 tips til at trække 100 kalorier fra din mad

• April 25, 2024

Pas på din vægt? Et vanskeligt mål at opnå, hvis vi taler om det faktum, at vi er omgivet af mad. Det er ligegyldigt, om du arbejder, studerer eller du er hjemme, mad, og især dem, der indeholder kulhydrater og fedtstoffer, er altid til stede.

Men ikke kun miljøet skader målet om at opretholde en sund kost, der hjælper dig med at holde linjen. De fleste mexikanere har ikke gode vaner, når de forbereder deres mad, da de i processen omfatter højt indhold af kulhydrater og fedtstoffer.

Derfor GetQoralHealth tilbyder dig 10 forskellige måder at reducere 100 kalorier i din mad:

1. Forbrug kun æggehvider. Æggeblommen er den del af dette produkt, der indeholder de mest kalorier. Hvis du fjerner det og kun bruger æggehviderne, vil du reducere ca. 100 kalorier fra din kost; Derudover vil du beskytte dit hjerte mod kolesterol.

2. Reducer forbruget af mayonnaise. I sandwich eller dressinger reducere en ske med mayonnaise eller, hvis det ikke er, opløs det med lidt fløde eller mælk lactose.

3. Brug sennep og brug brød med frø eller fuldkorn. Hvis du har et ønske om en sandwich, men du er bange for at gå i vægt, erstat den hvide plan for integral, selv i stedet for pølser som skinke kan du bruge et par stykker panelaost.

4. Kylling uden hud Dette indeholder det meste af fedtet i kødet.

5. Dessert Dette er den mest forventede del af dagen, i stedet for en cremeis kan du vælge en sæsonbestemt frugt ispalet, som har færre kalorier.

6. Damp eller grillet. Begge forberedelsesprocedurer kræver ikke stor anvendelse af olie eller smør, men hvis du har brug for det, som det er tilfældet med grillet kød, kan du bruge et par dråber olivenolie.

7. Det erstatter forbruget af fuldmælk med forsinket eller lavt fedtindhold.

8. Skær ostforbruget med halvdelen. Kort sagt bør man undgå højt kalorieostes: Manchego. Hvis du spiser 50 gram af denne mælk, nedsættes mængden med halvdelen.

9. Sukker ved erstatning . Hvis du er afhængig af kaffe eller te, så prøv så meget som muligt at skifte sukkerholdige sukker som en erstatning, og om muligt fjerne det gradvist.

10. Kondens. I stedet for en dressing eller olie kan du bruge urter, som vil give din mad en god smag.

Det er meget svært at fjerne kulhydrater og fedtstoffer fra kosten, da disse også spiller en rolle i vores krop.

Prøv at balancere og ændre dine vaner til sundere

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj.

Video Medicin: Dan Buettner: How to live to be 100+ (April 2024).