Eliminere kalorier med cottage cheese

• April 30, 2024

En lækker mad, der hjælper dig med at opretholde en stabil vægt og en misundelsesværdig figur er ost sommerhus , da du kan kombinere det med enhver skål og til enhver tid. Det kan endda være en vigtig del af din morgenmad eller middag.

Osten sommerhus det er en stor kilde til proteiner , calcium, vitamin B12, zink og folat; Hertil kommer, at riboflavin forhindrer anæmi og kræft, men bedst af alt er det en kalorieføde, og hjælper dig med at regulere din fordøjelse.

Takket være dens mætningsevne er blevet en af ​​de vigtigste fødevarer i fødevareplanerne, så det kan ledsages af frugt, grøntsager eller kiks. Så du nyder alle sine egenskaber, GetQoralHealth og den mexicanske Diabetes Federation de deler følgende opskrift:

Spinat og cottage cheese lasagne

ingredienser

1. Et hundrede gram lasagnepasta i ark
2. 250 gram lys hytteost
3. En skefuld hakkede kapers
4. En kvart kop let mælk
5. Et hundrede gram spinat
6. En og en halv skiverne tomater
7. En teskefuld eddike
8. To spiseskefulde af parmesanost
9. En klip af basilikum
10. En knivspids peber
11. Vokset papir

forberedelse

1. Kog pastaen til glat. Afløb og spred på vokspapir
2. Bland kyllingost, kapers, mælk og peber.
3. Placér et lag pasta i en firkantet ildfast, dække med halvt spinatblade og derefter med halvdelen af ​​cottageostblandingen.
4. Placér et andet lag pasta og tag med tomat. Drys basilikumet og hæld eddiken.
5. Gentag lagene og dækk med parmesanost.
6. Bages skålen i 30 minutter ved 220 grader (i en forvarmet ovn) og fjern indtil det er godt kogt.

Når du serverer det, kan du ledsage det med en rig tomatsauce og garnér med persilleblade og en lille hytteost. Kend flere fordele ved oste til dit helbred.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig os og nyd GetQoralHealths nye vægttabsværktøj

Video Medicin: ???? 7 ASTUCES pour Brûler + de Calories? (Prouvé par la SCIENCE)" (April 2024).